שישה עשר הרגלים שמבטיחים לך שישפרו את חייך

שישה עשר הרגלים שמבטיחים לך שישפרו את חייך

ישנם כמה הרגלים יומיומיים שניתן להתחיל לעקוב אחריהם כדי לשפר את חייו מבלי לחכות לאירוע מסוים, כדלקמן:

1. סידר את המיטה

עצות רבות ממליצות לקום מוקדם ולאכול ארוחת בוקר בריאה, אך בהתבסס על נאום של האדמירל האמריקני וויליאם מקרייבן, שאומר: "אם תסדר את המיטה שלך כל בוקר, תסיים את המשימה הראשונה של היום."

החשיבות של סידור חדר השינה היא שגם אם לאדם יש יום רע, הוא יחזור למשימה שעשה היטב, מה ששוב מחזק את הביטחון ומפיג מתחים.

2. אימוץ עקרון 80/20

כלל ה-80/20, או עקרון פארטו, הוא ש-20% מהמשימות מובילות ל-80% מהתוצאות, כלומר ניתנת עדיפות למשימות בעלות ההשפעה הגדולה ביותר, מה שמשקף באופן חיובי על שאר משימות היום.

3. קראו הרבה

קריאה לבד לא הופכת אדם לחכם יותר, אבל יש הרבה דרכים ללמוד. החשיבות של קריאה מרובה היא שזו הזדמנות להתנתק מהעולם הדיגיטלי. זה גם יכול לפתח רעיונות חדשים ולהניע אדם, בנוסף יש לזה אפקט מרגיע בדומה למדיטציה.

4. מדיטציה

כדי ליהנות מהיתרונות של מדיטציה, פשוט בלו עשר דקות ביום בחדר שקט כדי לנקות את דעתכם, להרגיע את המוח ולחדד מחדש את דעתכם.

5. הימנע מרובה משימות

הרוב המכריע של אוכלוסיית כדור הארץ אינו מצויד לריבוי משימות, וזו הדרך הכי פחות יעילה להתנהל בחיים. התמקדות בביצוע משימה מסוימת בפרק זמן מסוים עוזרת בהשגת פרודוקטיביות טובה יותר.

6. לאכול ירקות

כשזה מגיע לבריאות, נפש תקינה שוכנת בגוף בריא. גוף לא בריא תמיד יוביל לנפש לא בריאה. אבל במקום לעבור את המצעד השנתי של קניית מנוי לחדר כושר שלא מתרגל באופן קבוע, הגדרת יעדים קלים ליישום כמו הוספת קצת תרד לחביתה שלך או קייל לפסטה שלך יכולה לסייע רבות בשיפור הבריאות שלך. דרכים פשוטות להכנסת מזון בריא לתזונה יכולות לעשות הבדל גדול

7. קבעו מועדים

אנשים רבים סובלים ממחסור בזמן או שאין להם מספיק זמן לבצע משימה. למעשה לרובם לא ממש חסר זמן, אלא הרבה זמן מבוזבז בגלל חוסר ארגון וסחבת מסיבה כזו או אחרת. אבל אדם יכול לקבוע זמן לקביעת לוח זמנים, ולקבוע מועדים שהוא עומד בהם.

8. פעילות גופנית

רק לקום ולעשות קצת הליכה עוזר להזרים אנרגיה לגוף.
אין צורך שאדם יבצע אימון כושר מלא. הליכה או כל פעילות גופנית פשוטה חשובה לכולם וחשובה ביותר למי שעובד מרחוק.

9. תפסיקו להתנצל

יש אנשים שיש להם הרגל נוראי להתנצל על כל דבר קטן בעולם. למרות שזה אולי נראה כמו דבר טוב, זה לא. זוהי השקפה לא מודעת של איך אדם מרגיש לגבי עצמו. אז, האדם צריך להיות אדיב לעצמו, לנסח מחדש את ההתנצלויות הללו ולגרום להן להיות משמעותיות יותר. אתה יכול לנסות ניסוח אחר כגון "תודה" במקום "מצטער שאני לא יכול".

10. לוותר על הסחבת

קל להשאיר את הבלגן עד למחרת. אבל על ידי ביצוע כמה משימות קטנות לפני השינה, אתה יכול להשיג יותר הנאה ורגיעה. ברור שהעומס מונע רגיעה מוחלטת, כי משימות נדחות תופסות מקום בתת המודע. לכן לא כדאי לדחות את הפעלת המדיח או לנגב את השיש במטבח לפני השינה שוב.

11. הוצאה למען אושר

רבים נוטים לבזבז את כספם רק כדי לעמוד בקצב של קרובי משפחה, חברים ושכנים. בגדים יקרים, מסעדות מפוארות ומכוניות יוקרה זה נהדר, אבל הם לא מביאים אושר לטווח ארוך. גישה שונה להרגלי הוצאות יכולה להתבסס על פריטים וחוויות שמביאים אושר לעצמו ולמשפחתם.

12. הרגשת תודה

הקדשת זמן להבעת תודה על הברכות שבחיים, הקדש לא יותר מחמש דקות כדי להרהר בנסיבות ובפרטים הנפלאים בחייו של אדם.

13. חברה חיובית

צריך לבחור בקפידה את האנשים שאיתם הוא מבלה לרוב ומה הם מביאים לחייו. החברה צריכה להיות חיובית ולא לגרום לאדם להרגיש מיואש או ייאוש.

14. הקשבה זהב

תקשורת היא אחד היסודות של חיי האדם, אבל יש אנשים שמתגעגעים להיבט של הקשבה, מכיוון שאוהבים לשים לב למה שאחרים אומרים ולהתמקד בשאלה אם אחד מבין את האדם השני. המטרה היא להפיק ערכים ותועלת מהשיחה, אשר מושגת באמצעות הקשבה טובה.

15. רעלים של פלטפורמות מדיה חברתית

למדיה החברתית יש את השימושים שלה, אבל לבזבז עליה יותר מדי זמן זה כמו לקחת מנות קטנות של ארסן.פלטפורמות מדיה חברתית הן המקום הרעיל ביותר על פני כדור הארץ. זה מביא הרבה רגשות של כעס, קנאה ומרירות, ומחקר אחד אפילו קשר את השימוש בפייסבוק לשיעורים גבוהים יותר של דיכאון.

16. השקיעו בטיפול עצמי

הקדשת זמן לשיפור מצב הרוח, הבריאות הנפשית והביטחון העצמי של האדם חיונית כדי שאדם יהיה הגרסה הטובה ביותר של עצמו. זה יכול להיות לימוד מיומנות חדשה, האזנה למוזיקה או סתם ארוחת ערב נחמדה. אינספור נשמות משקיעות את זמנן, מרצן וכספן בתוכניות המתיימרות לשפר את חייהן. אבל במציאות לכל אדם כבר יש בתוכו את הכלים המאפשרים לו לבצע שיפורים מצטברים בחייו. כל מה שצריך זה הרצון לשנות וכמה חברים טובים שיתמכו בך בכל צעד

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023