שתיית קפה בבוקר היא לא האפשרות הטובה ביותר

שתיית קפה בבוקר היא לא האפשרות הטובה ביותר

קפה של בוקר הוא טקס שאנשים רבים מתרגלים, אך האם מוקדם מדי לשתות אותו בבוקר? בישול כוס קפה ברגע שאתה מתעורר עשוי לא לתת לך את הדחיפה הגדולה ביותר של אנרגיה כל היום, על פי מומחי שינה.

מומחה במה שמכונה "מדעי השינה" אומר ששתיית קפה דבר ראשון בבוקר עשויה להיות לא האפשרות הטובה ביותר.

ד"ר דבורה לי, רופאה שבסיסה בבריטניה, מוסיפה לפוקס ניוז: "כשאתה מתעורר, רמת הורמון הסטרס (קורטיזול), המעודד ערנות וריכוז ומווסת את חילוף החומרים ואת תגובת המערכת החיסונית, נמצאת בשיאה. ”

היא מסבירה: "רמות גבוהות של קורטיזול עשויות להשפיע על מערכת החיסון שלך, ואם הן כבר בשיא כאשר אתה מתעורר, שתיית קפה ברגע שאתה פוקח את העיניים עשויה להזיק יותר מתועלת, ועלולה לגרום לך לחסן בפני קפאין. במשך זמן רב."

היא הוסיפה כי הקורטיזול "עוקב אחר קצב ספציפי למחזור השינה שלך, מכיוון שהוא מגיע לשיאו תוך 30 עד 45 דקות מההתעוררות ואז יורד לאט במהלך היום, וזה מסביר מדוע אתה מגיע לשיא הפעילות בבוקר ומרגיש עייף יותר בלילה."

לי מציע שהזמן הטוב ביותר לשתות קפה ולקבל תיקון קפאין הוא לפחות 45 דקות לפני ההתעוררות, כאשר "קצב הקורטיזול מתחיל לרדת".

"הזמן הטוב ביותר לשתות קפה הוא בדרך כלל מהאמצע עד שעות הבוקר המאוחרות, כאשר רמת הקורטיזול שלך יורדת ואתה מתחיל להרגיש חסר אנרגיה", אמרה.

עם זאת, היא ממשיכה: "אבל כמובן לא מאוחר מדי אחר הצהריים, כי זה עלול להשפיע על איכות השינה שלך."

לפי דעתי, עדיף למי שמתעורר בסביבות 7 בבוקר לחכות עד 10 בבוקר או בסביבות הצהריים לשתות את כוס הקפה הראשונה שלו... כשהגוף והנפש שלך יעריכו את זה הכי הרבה, ותקבל את רוב היתרונות של קפאין."

הורוסקופ אהבה של מזל קשת לשנת 2024