אופן השינה עשוי להיות הגורם למחלות הקשות ביותר

אופן השינה עשוי להיות הגורם למחלות הקשות ביותר

מחקר חדש גילה שניתן לחלק את הדרך שבה אנשים ישנים לאחת מארבע קטגוריות, לפי מה שפורסם על ידי ה"דיילי מייל" הבריטי. תוצאות המחקר מצאו שלאנשים בשתיים מתוך ארבע הקטגוריות יש סיכוי של לפחות 30% לפתח מגוון מצבים בריאותיים, כולל מחלות לב, סרטן, סוכרת ודיכאון.

במהלך עשור

מדענים מבית הספר לבריאות ופיתוח אנושי של אוניברסיטת פנסילבניה עקבו אחר הרגלי השינה של כמעט 3700 משתתפים במהלך עשור. באמצעות נתונים ממחקר אמצע החיים בארה"ב (MIDUS), החוקרים בדקו כיצד משתתפים בגיל העמידה דירגו את השינה שלהם בין השנים 2004 עד 2014, בניסיון לקבוע כיצד דפוסי השינה של אנשים משתנים ככל שהם מזדקנים, וכיצד זה עשוי להתייחס להתפתחות של מצבים כרוניים.

4 דפוסי שינה

ניתוח המדענים של פן סטייט הראה שכל משתתף נכלל באחת מארבע קטגוריות שונות: ישנים טובים, ישנים בסוף השבוע, נדודי שינה ונמנמות.

אנשים שישנים טוב מדווחים שישנים שעות ארוכות ועקביות ומרגישים מרוצים משנתם וערנותם במהלך היום. ישנים בסוף השבוע הם אנשים שישנים שינה לא סדירה או קצרה יותר במהלך השבוע, אך ישנים יותר בסופי שבוע. ההפתעה הייתה שיותר ממחצית ממשתתפי המחקר סווגו לשתי קטגוריות השינה הגרועות ביותר: סובלים מנדודי שינה או תנומה.

בעיות נדודי שינה

אנשים עם נדודי שינה התקשו להירדם וישנו פחות בסך הכל, בהשוואה לקבוצות אחרות. נדודי שינה מדווחים שהם מרגישים יותר עייפים במהלך היום ופחות מאושרים במהלך השינה שלהם.

תנומות תכופות

קטגוריית השינה האחרונה שזוהתה הייתה תנומות, שישנו בעקביות בלילה, אך דיווחו על תנומות תכופות במהלך היום.

סיכון למחלה

צוות החוקרים חיפש אחר דפוסי סיכון למחלה בקרב קבוצות השינה השונות, לאחר ששלל גורמים תורמים אחרים, כגון מצבים בריאותיים בסיסיים, גורמים סוציו-אקונומיים וסביבת העבודה.

הם גילו שלסובלים מנדודי שינה יש סיכון גבוה ב-28% עד 81% למחלות לב, סוכרת ודיכאון, בהשוואה לאלו שישנים טוב.

לנשנשים היה גם סיכון מוגבר של 128% לסוכרת, בהשוואה לישנים טובים, וסיכון מוגבר של 62% לשבריריות. החוקרים מציעים כי ייתכן שהתוצאה האחרונה נובעת מעלייה בתדירות הנמנום עם הגיל.

דמנציה ושבץ מוחי

מחקרים קודמים מצאו כי שינה מועטה מדי עלולה להגביר את הסיכון לדמנציה, שבץ מוחי, התקף לב ומחלות כבד. מחקר אחד מצא שכ-83% מהאנשים הסובלים מדיכאון סובלים גם מנדודי שינה.

חוסר שינה ומתח

לפי המרכז האמריקאי לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), שינה לא מספקת פירושה שלגוף ולנפש אין מספיק זמן לתקן ולהתאושש מהלחצים של היום - ומתח כרוני הוכח כגורם מספר מחלות.

הסכנות של שינה מרובה מדי

למרות שזה מנוגד לאינטואיציה, הרופאים גם הצביעו על הסכנות של שינה מרובה מדי. לפי אוניברסיטת ג'ונס הופקינס, עודף שינה, כמו בקבוצת הנמנום, קשור לסיכון מוגבר לסוכרת, מחלות לב, השמנת יתר, דיכאון וכאבי ראש.

נמנום וסוכרת

כמה מחקרים הצביעו על כך שנמנום לא מוביל לסוכרת, אבל ההיפך הוא הנכון: המצב יכול להוביל לעייפות שמגבירה את הצורך בתנומה.

BMI

ישנה גם תיאוריה נוספת שאומרת שמי שלוקחים תנומות נוטים להיות בעלי אינדקס מסת גוף גבוה יותר ולכן נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מצב זה, בעוד שתיאוריה אחרת אומרת ששינה מרובה מגבירה את הדלקת בגוף.

אבטלה ופחות השכלה

לפי החוקרת הראשית של המחקר, סומי לי, מנהלת מעבדת השינה, הלחץ והבריאות באוניברסיטת פן סטייט, מובטלים ובעלי השכלה נמוכה נוטים יותר להיכלל בקטגוריה של נדודי שינה. מחקר קודם מאוניברסיטת גלזגו דיווח על תוצאות דומות, כאשר מובטלים נוטים לשינה גרועה יותר מאנשים מועסקים, כלומר גורמים סביבתיים עשויים לשחק תפקיד גדול באיכות השינה.

טיפים כלליים

היא אמרה לי ש"יש צורך לעשות יותר מאמצים כדי לחנך את הציבור לבריאות שינה טובה", וציינה כי "יש התנהגויות שניתן לעשות כדי לשפר את איכות השינה, כמו אי שימוש בטלפונים סלולריים במיטה, פעילות גופנית באופן קבוע ו הימנעות מקפאין בשעות אחר הצהריים המאוחרות." .

הורוסקופ אהבה של מזל קשת לשנת 2024