טיפול בגזים בבטן

גזים ונפיחות סובלים מרבים מאיתנו, במיוחד עם הרגלי אכילה לא סדירים, ומזון מהיר שאנו אוכלים בזמן שאנחנו מחוץ לבית.
גורמים לגזים:
בליעת אוויר לעתים קרובות, בין אם בגלל הרגל עצבני או בגלל עישון או אכילה מתמדת של מסטיק, האוויר הזה הופך לגזים.
הֵרָיוֹן
השמנת יתר והצטברות שומן באזור הבטן.
עצירות, הפרעות עיכול.
אכילת כמויות גדולות של מזון בארוחה אחת.
תאכל מהר.
תסמונת מעי רגיז.
אי סבילות ללקטוז.
צריכה מופרזת של מזונות חמים המכילים תבלינים, תבלינים ורוטב חריף.
צריכה מוגזמת של מזון מהיר.
לא לועס טוב אוכל.
אכלו מזונות וירקות עשירים בסיבים.
שתו מים מוגזים או מים בזמן האכילה.
צריכה מוגזמת של חלב.

שיטות לטיפול בגזי קיבה:
הטיפול בגזים בבטן משתנה בהתאם לגורם הבסיסי, וברוב המקרים הנפוצים של גזים ניתן לטפל בכמה תרופות ביתיות פשוטות, עליהן נדון בהרחבה במאמר זה, אך נפיחות הקשורה לבעיות בריאות חמורות, היא מצריכה טיפול רפואי ישיר. התערבות לפי הפרטים של כל מקרה, במיוחד מאז נפיחות היא לא הסימפטום היחיד, אבל יש הרבה סימפטומים פיזיים אחרים המשפיעים ביותר על תפקודי הגוף.
הטיפול בגזים בבטן במקרים פשוטים שאינם קשורים לבעיה פתולוגית תלוי בצעדי המניעה הבאים:
שנה את דפוס האכלה והימנע מהאדם לבלוע כמויות גדולות של אוויר בזמן האכילה.
הימנעות ממזונות מסוימים המגבירים את הסיכוי להיווצרות גזים וגזים.
הימנע מכמה משקאות הגורמים לנפיחות.
השתמש בכמה תרופות צמחיות בטוחות כדי להפחית נפיחות.

חמישה שלבים להיפטר מגזים:
אכילת מזונות עשירים בסיבים: אכילת כמויות מתאימות של מזון עשיר בסיבים מדי יום (25 גרם לנשים, 35 גרם לגברים) מסייעת במניעת עצירות, ובכך מגינה מפני גזים.
שתו מספיק נוזלים: שתיית מספיק נוזלים לאורך היום מסייעת במניעת עצירות ובכך מגינה מפני נפיחות הנגרמת כתוצאה מעצירות.
הימנעות ממזונות הגורמים לנפיחות: ישנם אנשים הקשורים באכילת סוגי מזון מסוימים עם הופעת נפיחות, וייתכן שהדבר נובע במיוחד מאלרגיות, ולכן מזונות הקשורים להופעת נפיחות, אשר עשויים להשתנות מאדם לאדם, צריכים להימנע.
הפסקת עישון: העישון גורם לאדם לשאוף כמויות גדולות של עשן ואוויר, מה שמגביר את הסיכוי לנפיחות וגזים בבטן.
פעילות גופנית: זה עוזר לשמור על יציאות תקינה, מה שמפחית בעיות עיכול ומגן מפני נפיחות.

עצות תזונתיות לטיפול בגזים:
הימנעו ממשקאות קלים בשל תפקידם בהגברת הגזים במערכת העיכול, מה שמוביל לנפיחות.
- הימנע מכמות מוגזמת של משקאות ממריצים המכילים אלכוהול.
- הימנעו ממשקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים (סוכר דיאטטי) בשל תפקידם בנפיחות.
הקפידו לשתות מספיק מים במהלך היום כדי למנוע עצירות.
הפחיתו את כמות החלב השומני.