היתרונות של תה ירוק והסכנות שבצריכת יותר מדי ממנו

היתרונות של תה ירוק והסכנות שבצריכת יותר מדי ממנו

תה ירוק מסייע בתמיכה בקוגניציה ובשמירה על משקל מתון, שכן הוא מתואר כאחד המשקאות הבריאים ביותר על פני כדור הארץ, שכן יש לו יתרונות בריאותיים רבים, על פי מה שנאמר בהקשר לדו"ח שפרסם אתר "Healthline", ובין היתרונות הללו ניתן למנות את הדברים הבאים:

1. עשיר בתרכובות צמחיות נוגדות חמצון
תה ירוק מכיל סוג של פוליפנול בשם קטצ'ין, שהוא נוגד חמצון המסייע במניעת נזק לתאים בנוסף ליתרונות בריאותיים נוספים.

2. טוב לתפקוד המוח
מאמר מחקר משנת 2017 מצא ששתיית תה ירוק יכולה להועיל לקוגניציה, למצב הרוח ולתפקוד המוח, אולי בשל תרכובות בתה ירוק כמו קפאין ול-תיאנין.

מחקר שנערך בשנת 2020 הצביע על כך שתה ירוק קשור לסיכוי נמוך ב-64% לפתח ליקוי קוגניטיבי אצל מבוגרים בגיל העמידה ומבוגרים.

3. זה משפר את תהליך שריפת השומן
תוצאות סקירה מדעית שנערכה בשנת 2022 גילו כי יכולתו של תה ירוק להשפיע באופן חיובי על תהליך חילוף החומרים מוגברת באמצעות תרגילי אירובי או התנגדות, בעוד דו"ח שהוצא על ידי המשרד האמריקאי לתוספי תזונה של המכונים הלאומיים לבריאות בארצות הברית מדינות מצביעות על כך שבעוד כמה מחקרים הראו שתה ירוק יכול לשפר את האופן שבו הגוף מפרק שומן, אבל ההשפעה הכוללת שלו על הירידה במשקל צפויה להיות קטנה.

4. מגן על המוח מפני הזדקנות
תוצאות מחקר משנת 2020 הראו כי תה ירוק קשור לרמות נמוכות יותר של סמנים מסוימים הקשורים למחלת אלצהיימר אצל אנשים ללא בעיות קוגניטיביות ידועות כיום, אך אין ראיות קליניות כיצד תה ירוק משפיע על המוח האנושי.

5. זה משפר את בריאות הפה
צריכת תה ירוק, או תמצית תה ירוק, יכולה לסייע בשיפור בריאות הפה. עם זאת, יש לזכור שרוב המחקר בנושא זה עדיין במחקר.

6. שולט ברמת הסוכר בדם
סקירה מדעית משנת 2020 מצאה שתה ירוק יכול לסייע בהפחתת רמת הסוכר בדם בצום בטווח הקצר, אך לא נראה שיש לו השפעה על רמת הסוכר בדם או האינסולין בטווח הארוך.

7. הוא מגן מפני מחלות לב
סקירה מדעית עדכנית מעלה כי שתיית תה ירוק באופן קבוע יכולה להפחית מספר גורמי סיכון למחלות לב, כגון לחץ דם או שומנים. אבל עדיין יש חוסר בראיות עקביות וארוכות טווח בניסויים קליניים בבני אדם שמסוגלים להראות סיבה ותוצאה.

8. זה עוזר בירידה במשקל
מחקרים רבים מראים שתה ירוק יכול לעזור בירידה במשקל, שכן תוצאות מחקר משנת 2022 גילו ששתיית ארבע כוסות תה ירוק או יותר ביום קשורה לסיכוי נמוך ב-44% לפתח השמנה בטנית, אך ההשפעה הייתה משמעותית בלבד. לנשים. .

תופעות לוואי של יותר מדי תה ירוק

כפי שציינו, למרות אינספור יתרונותיו, החומרים הפעילים בתה הירוק, שהם קפאין ונוגדי חמצון, עשויים לגרום לבעיות מסוימות.

עבור אנשים מסוימים, קפאין יכול לגרום לכאבי ראש, בעיות בטן, או אפילו להפריע להם לישון. קטכינים יכולים להפחית את ספיגת הברזל ממזונות ותוספי מזון. לפי מה שפורסם בעיתון "Times of India", צריכה מופרזת של תה ירוק עלולה להוביל לסבל מתופעות הלוואי הבאות:

1. כאבי בטן
לדברי מומחים, צריכת יותר מדי תה ירוק עלולה לגרום לגירוי בקיבה, במיוחד כאשר צורכים אותה על בטן ריקה.

2. כאב ראש
אנשים הסובלים ממיגרנות צריכים להימנע מצריכה מופרזת של תה ירוק, מכיוון שהוא עלול לגרום לכאבי ראש.

3. נדודי שינה
למרות שהוא מכיל כמות קטנה מאוד של קפאין, צריכה מופרזת עלולה להוביל לשינה לקויה, שעלולה להחמיר עוד יותר בעיות בריאותיות אחרות.

4. זה גורם למחסור בברזל
על פי מחקרים, תה ירוק מכיל נוגדי חמצון המעכבים את ספיגת הברזל בגוף ועלולים להוביל למחסור בברזל. מומחים ממליצים להוסיף מיץ לימון לתה ירוק, מכיוון שתכולת ויטמין C בלימון מסייעת לשפר את ספיגת הברזל.

5. הקאות
אחת מתופעות הלוואי השליליות של צריכה מופרזת של תה ירוק היא שהוא עלול לגרום לבחילות והקאות בשל תכולת ה-L-תיאנין שלו.

6. ורטיגו וסחרחורת
הקפאין בתה ירוק מפחית את זרימת הדם למוח, וגורם לסחרחורת.

7. נזק לכבד
צריכה מופרזת של תה ירוק גורמת להצטברות של קפאין, שעלול להלחיץ ​​ולפגוע בכבד.

8. אוסטאופורוזיס
כמה תרכובות בתה ירוק מעכבות את ספיגת הסידן, מה שמוביל לעצמות חלשות, מה שעלול להגביר את הסיכון למחלות עצם כמו אוסטאופורוזיס.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023