איך נמנעים מלעלות במשקל בחגיגה?

תקופת עיד היא עדה לתקופות שמחות עם המשפחה, חילופי ביקורים עם קרובי משפחה וחברים, ומעשי לחשים, ולכן אנשים רבים עלולים לסבול מאכילה מוגזמת עם זמינות של פריטים טעימים שונים. בהזדמנות זו, פרידה מלומווי, מומחית לבריאות ותזונה, מציגה כמה טיפים שכדאי לכל אחד לפעול על מנת לשמור על בריאות גופנו וליהנות מהחגים שאנו מבלים עם המשפחה והקרובים.

בחגיגות משפחתיות ובחגיגות עיד יש לאכול כמויות קטנות מהמזון הזמין, ולאט את האוכל.

כדאי לאכול יותר פירות טריים, ירקות וסלטים, שעוזרים לאזן את התזונה שלך.

התמקד יותר במנות המכילות פחות חלבון, כמו דגים ועוף.

שתו מספיק מים במקום מיצים ומשקאות קלים המכילים כמויות גדולות של סוכר.

יש לאכול מזונות המכילים חלק גדול של סיבים ודגנים מלאים, כמו לחם ופסטה. אתה יכול גם לאכול חלב טרי, שעוזר בשיפור בריאות המעיים.

יש להימנע מאכילת מזונות רציפה כמו אגוזים, צ'יפס, פירות יבשים וכו' במהלך היום, ולאכול רק בזמני הארוחות. ואם אתה רוצה לאכול את המאכלים האלה, בחר זנים לא מלוחים של אגוזים או פירות טריים.

אם אכלת יותר מדי, נסה לאכול מזון קל יותר למחרת.

עשו פעילות גופנית כל יום ככל האפשר, צאו לטיול עם המשפחה, לכו לשחות, או אפילו עשו אירובי ויוגה בבית.