איך להיפטר מהלקאה עצמית?
איך מתמודדים עם זה כמו שצריך?

פסיכולוגים משווים הלקאה עצמית ודימוי עצמי נמוך לרעל חבוי, מכיוון שהוא מתגנב לתוכך וגורם לך לשנוא את עצמך ועלול לפגוע בהערכה העצמית ובהערכה העצמית שלך, להרוס קשרים משפחתיים וחברתיים, ובסופו של דבר להשפיע באופן משמעותי. על פרודוקטיביות בעבודה, בלימודים והיבטים אחרים של החיים.

הלקאה עצמית היא ירידה משמעותית ברמת ההערכה העצמית, המתבטאת באובדן הביטחון של האדם באישיותו, בתכונותיו וביכולותיו הפיזיות והנפשיות.מצב ההלקאה העצמית מלווה לרוב בהפרעות ברגש. תחום, כגון דיכאון.

מחקרים מראים כי הלקאה עצמית וחוסר הערכה עצמית טבועים באנשים שאינם סובלים ממחלות נפש כלשהן, והיא מתבטאת בהם בצורה של חוסר עניין במראה ובאישיות שלהם, ובסימנים אלו. לפעמים עשוי להיות מוגזם או מומצא על ידי האדם ללא צורך או סיבה נראית לעין.

הלקאה עצמית, בסופו של דבר, עשויה להיות הגנה מפני התקפות הסביבה החיצונית או התנהגות האנשים סביבך.

צעדים בסיסיים להיפטר מהלקאה עצמית ולהתמודד איתה בצורה נכונה.

תסלח לעצמך.

תזכיר לעצמך את הדברים הטובים.

תשמור על עצמך.

להתגבר על מצבים שליליים במהירות וביעילות.

עשה מה שאתה אוהב.

תחשוב חיובי.

לחיות בהווה ולשכוח את העבר.