איך להילחם בהתמכרות שלך לסוכר

1- אכלו לאט וחשבו מה אתם אוכלים

2- הכינו חטיפים בבית כדי להימנע מארוחות לא בריאות

3- החלף את הממתקים שאתה אוכל בבחירות בריאות כגון חלב בפירות

4- הפחתת קפאין, המפחיתה את רמת הסוכר בדם ומעוררת תשוקה לסוכר

5- אכלו ארוחות קלות בין הארוחות במהלך היום כדי לשמור על רמת הסוכר בדם

6- שתו הרבה מים

7- אין למנוע מאוכל יותר מ-3 שעות

8- הפסיקו להוסיף סוכר למזון ולמשקאות שלכם והחליפו אותו בדבש טבעי

9- הפחתת מתח, מה שמוביל אדם לאכול סוכרים

10- החלף מזון מלוח בתוספת סוכר