כיצד לשמור על בריאות מערכת העיכול שלך בחודש הרמדאן הקדוש

התזונה שלנו שונה לחלוטין בתקופות הצום, ולכן אנו משנים את מה שאנו רגילים אליו במהלך השנה מבחינת הרגלים בריאים וזמני ארוחות, עד להתרחשות השינוי באיכות המזון. היום באנה סלווה התכנסנו עבורכם
רופאים ומומחי תזונה ממליצים להימנע מעצירות במהלך החודש הקדוש.

1- שתו לפחות שני ליטר מים מדי יום, וניתן לחלקם בין ארוחות האיפטאר לסוחור, על מנת להבטיח שהגוף נשמר לחות.

2- חלוקת ארוחת הבוקר למנות, עדיף לאכול תמרים, מרק וסלט, ואז לנוח קצת זמן, עדיף לטייל במהלך ארוחת הבוקר, לפני חידוש שאר ארוחת הבוקר.

3- אכלו פירות וירקות עשירים בסיבים טבעיים, כמו תפוחים.

4- אכלו פירות יבשים כמו תאנים, משמשים וצימוקים, מכיוון שהם עשירים ביתרונות תזונתיים.

5- לא לשבת אחרי ארוחת הבוקר ולהקפיד לזוז, לכן עדיף לטייל קצת או לעשות פעילות גופנית קלה.

6- הוסף שיבולת שועל לתזונה היומית שלך, מכיוון שהיא עשירה בחומרים מזינים מועילים שיבטיחו שהעצירות תישמר לאורך כל החודש הקדוש.
מילות מפתח