איך להפסיק חשיבה שלילית

1- אל תניח שאתה תמיד טועה: אל תאשים את עצמך, אל תאשים את עצמך אם אתה לא טועה, ואל תמציא תירוצים לצד השני להאשים את עצמך

2- לא כל מה שאתה מרגיש נכון: אין צורך שההרגשה הרעה שלך לגבי משהו נכונה, כמו למשל להרגיש בודדה לפעמים למרות שאתה לא

3- זרוק את המחשבות השליליות שלך: כתיבת מחשבות שליליות על פיסת נייר ואז זריקתן מסייעת להתמקד ביתרונות של הדברים, על פי מחקר שנערך באוניברסיטת אוהיו.

4- הימנע מהכללה: אל תשתמש תמיד בביטוי רק בגלל שעברת תאונה קשה יום אחד

5- אל תזלזל בעצמך: אל תציג את עצמך בצורה לא נכונה ותאר את עצמך במונחים של כישלון

6- אל תצפו לתוצאות שליליות: אל תצפו לגרוע מכל והיו אופטימיים גם אם מה שאתם רוצים לא יקרה