איך להעלות את החסינות הפסיכולוגית שלך?

איך להעלות את החסינות הפסיכולוגית שלך?

כמה תסמינים של כשל חיסוני נפשי 

■ נדודי שינה קשים.

■ הפרעות פסיכוסומטיות (כאבים שונים).

■ מקרים של פאניקה (קוצר נשימה ודופק מהיר).

■ חוסר תקשורת טובה עם הסובבים.

■ השראה עצמית במשך דקות.

■ החיפוש אחר שלמות עד כדי בעירה למען אחרים.

■ תחושת חולשה וזקנה.

■ חשיבה יתרה ובדיקה מדוקדקת של כל מצב.

■ חוסר שביעות רצון מהמעשה.

■ חוסר יכולת להשיג מטרות.

■ צער ומוכנות לריב או ויכוח.

איך לשמור על חסינות פסיכולוגית מאוזנת?

1 - מצא פתרונות חלופיים למצבים.

2 - זכור שהדבר הגרוע ביותר שקורה לך עלול לעמוד בפני אחרים.

3 - צמצם למינימום מקורות שמטרידים אותך עם חדשות מטרידות.

4 - אל תגזים ברגשותיך, ותתרחק מהלקאה עצמית והרבה האשמת אחרים.

5 - הקפידו לבדוק בכל יום חבר או קרוב משפחה אחר, והחליפו איתו תחושות של ידידותיות ושאלות, לא תלונות ושעמום.

6- הציבו לעצמכם יעד יומי והגשימו, ושבועון נוסף יוביל אתכם למטרה גדולה יותר.

7 – שימו לב לאוכל שאתם מכניסים לפה, ולמילים שאתם מכניסים לראש, ובחרו אותן בקפידה.

8 - ערכו ריטריט מסור יומי בו תשדרו את כל הפחדים שלכם ותחזירו את עצמכם.

9 - אל תשתוק ואל תדבר יותר מדי, ותמתן את גוון הקול שלך.

10 - הכן עבורך מחברת כדי להקליט עשרה "כן" מדי יום ותודה לאל עליהם.