כיצד לזרז את ההחלמה של שברים בעצמות?

כולנו חשופים לתאונות שעלולות להשאיר אותנו אחראים לאורך זמן להחלים, ולמרות שהריפוי של עצמות שבורות משתנה בדרך כלל מאדם לאדם, ישנם אנשים שעלולים להחלים משברים בזמן שיא, בעוד שיש אחרים אשר עשוי להקדיש זמן כפול כדי להגיע לשלב החלמה, כמו גם כמה גורמים אחרים שמשחקים תפקיד, כמו גיל, ובמקרים מסוימים, רופאים עשויים להתערב בניתוח כאשר הם מגלים שהעצמות לא יחלימו באופן טבעי, מה שמצריך התערבות כירורגית לתקן אותם.

ובגלל שאנחנו תמיד מייעצים לאמרה המפורסמת "עדיף מניעה מאשר ריפוי", יש הרבה מזונות טבעיים שמחזקים את העצמות ועוזרים להן להחלים במהירות במקרה של שבר או סדק, בצורה מאוד טבעית, על פי ה"בולדסקי " אתר לענייני בריאות.

שברים בעצמות עלולים להתרחש מכמה סיבות, למשל, חשיפה לפציעה במהלך פעילות גופנית או עקב תאונה, או עקב אוסטאופורוזיס, או עקב סרטן עצמות, ואדם עשוי להיות גם נוטה לשברים בעצמות עקב הרגלי אכילה לא בריאים, מה שגורם לעצמות החלשות שלו.

בין המזונות המסייעים בריפוי שברים בעצמות:

1- מוצרי חלב

מוצרי חלב כמו חלב, גבינה, יוגורט ואחרים עשירים בסידן, שהוא אחד המרכיבים החשובים ביותר המחזקים את העצמות ומסייעים להן להחלים משברים באופן טבעי ומהיר. לכן, מומלץ לאכול מוצרי חלב על בסיס יומי.

2- דגים

דגים, במיוחד טונה, עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3 ובוויטמין D, המסייעים לספיגה ולהפיק תועלת מהסידן שאתם אוכלים ממזונות אחרים. לגבי חומצות שומן אומגה 3, הן מחזקות את העצמות ומסייעות בריפוי שברים במהירות.

3- גרעיני דלעת

אתה יכול להוסיף כמה גרעיני דלעת לסלט מדי יום, בשל תכונותיו המסייעות לעצמות להחלים במהירות והמינרלים המשפרים את ספיגת הסידן.

4- פלפל

פלפל, במיוחד אדום, עשיר בויטמין "C", הממריץ את הפרשת הקולגן בעצמות, המסייע לעצמות להחלים במהירות במקרה של שברים.

5 ביצים

ביצים עשירות בחומרי תזונה מועילים, הן מכילות ויטמין D ו-B, סידן וחלבון, כל אלו מחזקים את חוזק העצם ומסייעים בריפוי מהיר של שברים.

6- שעועית שחורה

שעועית שחורה שימושית מאוד לעצמות ולשרירים, שכן היא עשירה במגנזיום וחלבון, המסייעים לרקמת העצם להחלים במהירות.

7- פטרוזיליה

עלי פטרוזיליה ירוקה הם בעלי תזונה גבוהה, שכן הם עשירים בוויטמין K, המחזק את העצמות ומסייע להן להחלים משברים במהירות.