כיצד תדעו לאיזה סוג ויטמין הגוף שלכם זקוק, תסמינים של כל מחסור בויטמין והיכן הוא נמצא.

איך אתה יודע איזה סוג חסר לך ויטמין?
אם אתה סובל מ:
* זיהומים תכופים, בעיקר בדרכי הנשימה העליונות.
* שלפוחיות בפה .
* עיוורון לילה.
* יובש והתקלפות של העור
האם יש לך מחסור בוויטמין?
((א))
זה זמין ב:
1- שמן כבד בקלה - גבינה - יוגורט - שמנת.
2- צמחים ירוקים וצבעוניים כמו תרד - גזר - חסה - כרוב - עגבניות - קטניות - אפרסקים - מיץ תפוזים.

אם אתה סובל מ:
* מתח מתמיד.
* חוסר יכולת להתרכז.
*שפתיים יבשות
* רגישות לאור.
* דאגה מתמדת.
* נדודי שינה
האם יש לך מחסור בוויטמין?
((ב))
ניתן להשיג ב: שמרים - כבד - בשר - חלמון - ירקות - פירות - בוטנים - תרד - כרוב - גזר.

אם אתה סובל מ:
* התקררות תכופה.
* חניכיים מדממים.
* הכאבים לא נרפאים בקלות
האם יש לך מחסור בוויטמין?
((ג))
זה זמין ב:
כבד - טחול, הדרים בשפע (מיץ לימון - תפוז - קלמנטינה), תות - גויאבה - צנון - תפוח - כרוב - פטרוזיליה - עגבנייה.

אם אתה סובל מ:
* כאבי פרקים כאבי גב.
* איבוד שיער.
האם יש לך מחסור בוויטמין?
((ד))
זה זמין ב:
שמן כבד בקלה - שמנת - חלב - חלמון - ובאור שמש.

אם אתה סובל מ:
* תחושת עייפות במאמץ הקטן ביותר.
* ריפוי איטי של פצעים.
האם יש לך מחסור בוויטמין?
((E))
זה זמין ב:
ירקות ירוקים עלים כגון חסה, גרגיר נחלים, פטרוזיליה, תרד, שמן זרעי כותנה, שמן סויה, שמן תירס ונבט חיטה

נערך על ידי

ריאן שייח' מוחמד