איך להרגיל את עצמך להרגעת עצבים

 נשימה עמוקה, המאפשרת רוויה של חמצן ואומרת לגוף ולנפש שלנו שהכל בסדר

 לאחר סשן הנשימה, עסו את חלקי הגוף שמרגישים מתוחים כדי לעודד רגיעה מלאה

 שנה את הדרך שבה אתה מדבר לעצמך, אל תדבר בצורה שלילית כשאתה חושב על עצמך.

 הישאר בהווה ואל תדאג לדאגות עתידיות

 כשאתה במצב וזה מרגיש שזה סוף העולם, עזוב את זה

 אל תשאל את עצמך להיות מושלם