איך להגן על עצמך מתסמיני שפעת?

איך להגן על עצמך מתסמיני שפעת?

ישנם חומרים מזינים זמינים כמעט לכולם שיכולים להפחית את הסימפטומים של הצטננות, כגון נזלת והתעטשות, עם תמיכה מדעית. לפי מה שפורסם באתר בולדסקי, מחקרים מצביעים על כך ששמירה על תזונה מאוזנת ועשירה ברכיבים תזונתיים ספציפיים יכולה לחזק את מערכת החיסון, מה שעוזר לגוף להילחם בווירוסי הצטננות מטרידים.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Nutritional Science, תזונה עשירה בויטמין C ואבץ יכולה לקצר את משך הזמן ולהפחית את חומרת תסמיני הצטננות.

מזונות להקלה על תסמיני הצטננות

רשימה של מזונות שיכולים לעזור להקל על תסמיני הצטננות כוללת:
1. פירות הדר: תפוזים, לימונים ואשכוליות מלאים בוויטמין C, הידוע בתכונותיו המחזקות את מערכת החיסון. ויטמין C עוזר להפחית את משך וחומרת תסמיני הצטננות.

2. ג'ינג'ר: ג'ינג'ר הוא אנטי דלקתי טבעי ויכול לעזור להרגיע כאב גרון ולהקל על הגודש, מה שהופך אותו לנשק הטוב ביותר נגד הצטננות.
3. דבש: אכילת כף דבש יכולה לעזור בהקלה על שיעול וגירוי בגרון, וזה גם טעים.
4. שום: אליצין בשום מכיל תכונות אנטי-מיקרוביאליות חזקות שיכולות לעזור לגוף להילחם בווירוסי הצטננות.
5. מרק עוף: מרק עוף עוזר להקל על הגודש ומספק לחות ותזונה.

אזהרה חשובה

למרות שמזונות אלו יכולים לעזור, הם אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. אם הקור שלך נמשך או מחמיר, עליך להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי לקבלת ההדרכה הטובה ביותר.

תחזיות הורוסקופ אהבה מאזניים 2024