כיצד משפיע המוח על תהליך הירידה במשקל?

כיצד המוח משפיע על תהליך הירידה במשקל ושמירה על תזונה נכונה

לרדת במשקל.. כשזה מגיע לדיאטה ולרצון לרדת במשקל, הצעד הראשון להתחיל הוא לאמן את המוח לחשוב על כושר ולהתחשב בגוף בכושר. אתה צריך לאמן את המוח שלך לחשוב שאתה לא מכריח את עצמך להקפיד על תזונה בריאה, אלא אתה שומר על הגוף שלך על ידי אכילת מזון בריא.

בנין שהין, מומחה לתזונה במועדוני Fitness First במזרח התיכון, מסביר לנו שאתם חייבים להבין למה אתם מקפידים על דיאטה, ומה המטרה העיקרית שלכם מאחוריה, זה קשור לצורת החשיבה, אז תחשבו על את זה בצורה אחרת.

-  כאשר אתה מקפיד על תזונה בריאה, יש לך את הבחירה להחליט מה אתה אוכל.

-  אתה פועל לשיפור איכות המזון שאתה אוכל.

-  אתה מזין את הגוף שלך עם אלמנטים בעלי ערך תזונתי גבוה.

-  מתינות בתזונה, אכילה מעת לעת, ולא מונעים מהגוף מהאוכל האהוב עליך.

-  התוצאות נראות לעין בטווח הארוך, והדבר החשוב ביותר להרוויח הוא שמירה על הבריאות שלך.

-  אתה צריך להבין את היתרונות של דיאטה ולדעת למה אתה צריך אותה, ובעיקר להגן על הגוף שלך מפני סיכונים בריאותיים רבים.

עליך להתחיל לשנות באופן הדרגתי כדי שיהיה קל לגופך לקבל זאת, וכל שלב בחיינו מתחיל מהמוח, אם המוח שלך ישתכנע בשינוי, אתה תצליח להשיג אותו.

אתה שולט באיכות ובכמות האוכל שלך, לא להיפך.

הבעיה היא לא באוכל, אלא בהרגלי האכילה היומיומיים שלך.

– אל תאכלו כמויות גדולות של אוכל כדי להרגיש בנוח או לחגוג אירועים, כדאי לשים לב לאכילה רגשית.

מדע וירידה במשקל

המוח שלנו הוא ראש המערכת האנדוקרינית שלנו בגוף, שם כל ההורמונים נשלטים ומופרשים.

למד על ההורמונים שעולים כאשר אתה מקפיד על תזונה לא נכונה:

• קורטיזול: מופרש מבלוטת יותרת הכליה, הוא נקרא גם הורמון הסטרס, הגורם לך לתחושת עייפות, עייפות, והכי חשוב, תשוקה למזון מלוח ומתוק..
• בלוטת התריס: בלוטת התריס מושפעת גם כאשר אתה מקפיד על תזונה לא בריאה, אך ההשפעה משתנה מאדם לאדם, והשפעתה עלולה להוביל לחוסר יכולת לרדת במשקל, מה שגורם לך לאבד את המוטיבציה להמשיך ולשמור על בריאות. דִיאֵטָה.
• אינסולין: הורמון השולט ברמות הסוכר בדם, ואם הוא עולה, הרצון לאכול אוכל מתוק עולה, מה שמוביל לקושי לרדת במשקל..אתה