איך חרדה הורסת את המוח שלך ובכך את חייך?

איך חרדה הורסת את המוח שלך ובכך את חייך?

מתח, חרדה ולחץ החיים מהווים סיוט שרודף אנשים רבים, בעוד רבים עסוקים בחיפוש אחר דרך להיפטר מהסיוט הזה, המשפיע על חיי היום יום שלהם.

בדו"ח שפרסם אתר "B Psychology Today", המתמחה בחדשות רפואיות, נכתב: "חרדה ולחץ מעכבים את היכולת שלנו לחיות את חיינו ולמלא בהצלחה את המחויבויות והאחריות היומיומיות שלנו, ומה שיותר גרוע הוא שזה מוציא אותנו החוצה. של רגעים של שמחה, נחת ושלווה וגורם להחלפתם ברעיונות, הנחות ומסקנות לא מדויקות".

הדו"ח קובע שכאשר אנו מתגברים על ידי חרדה, מוחנו דואג ל"מה אם" במקום "מה יש". סוג זה של חשיבה מסיח את דעתנו, מטריד את חיי היומיום שלנו ומונע מאיתנו תחושת יציבות ואיזון.

מומחים ופסיכולוגים מאשרים שכאשר מתח וחרדה מפריעים לנו, אנו עלולים להתקשות לבצע אפילו משימות בסיסיות והכרחיות. חרדה ומתח.

על פי הדו"ח, תחומי התפקוד היומיומי שעלולים להיות מושפעים לרעה מחרדה כוללים דברים רבים, כמו היגיינה אישית וטיפול עצמי, מילוי חובות וחובות בעבודה, מילוי חובות משפחתיות, שימת לב לאחריות כלכלית וחובות בית, תשומת לב. לבריאות גופנית ותזונה, וליכולת לעסוק בפעילויות בכיף ודברים אחרים.

הדו"ח מוסיף: "כאשר כל תחום בחיי היומיום מושפע מחרדה, אנו מצמצמים את חיינו וחוויותינו ובמובן מסוים, חיים בצורה לא מושלמת, שכן מרכיבים מסוימים בחיי היומיום שלנו נופלים בצד". "אנחנו מתמקדים יותר מדי בפחדים שלנו, מה שמטשטש חלקים חשובים אחרים בחיינו."

"כאשר אנו מסוגלים להפחית כראוי חרדה, מתח ועייפות, התפקוד היומיומי שלנו מגיע לרמה של שיקום שבה אנו מסוגלים למלא מחויבויות, להיות נוכחים בחוויות שלנו, ולהקדיש זמן ואנרגיה לדברים שאנו רוצים לעשות. בלי", מציין הדו"ח.

מומחים אומרים כי על מנת להפחית חרדה ומתח, ניתן להשתמש במספר אמצעים, כולל הקצאת זמן רב יותר לתחומי עניין, תחביבים וטיפול עצמי, הפחתת זמן התמקדות בפחדים וחרדות הקשורים לעבודה, והצבת גבולות חזקים יותר עם תקשורת ב- עבודה ועבודה לאחר שעות העבודה הרשמיות, כמו גם התמקדות טובה יותר בהיגיינה אישית, פעילות גופנית ובריאות גופנית, ויצירת יותר איזון בין העבודה, המשפחה והעצמי.

הורוסקופ אהבת מזל דגים לשנת 2024