אילו מזונות עשירים בסיבים לתזונה דלת פחמימות?

ארוחות דלות פחמימות גורמות לרוב לעצירות עקב מחסור בסיבים ומזונות עשירים במים, אז אני רוצה לתת לך רשימה של כמה מזונות שמספקים לך סיבים שתוכל להפיק מהם תועלת מדי יום במהלך הדיאטה שלך איזה :

זרעי צ'יה:

זרע זה מכיל שומני אומגה 3 בריאים ללב שתוכלו ליהנות מהם במגוון מאכלים שעבורם תוכלו להשתמש בזרעים אלו.

פירות יער:

פירות יער טריים הם פינוק מועדף בתזונה דלת פחמימות, והנשנוש מהם מספק אנרגיה.כוס פירות יער ממוצעת מכילה שמונה גרם סיבים.

פיסטוק

דיאטות דלות פחמימות נוטות להיות עשירות בחלבון מן החי, ופיסטוקים מציעים אלטרנטיבה צמחונית על ידי אספקת חלבון וסיבים.

 כרובית:

אופיו דל בפחמימות ועשיר בסיבים. הסיבה לכך היא שברוקולי הוא חלופה מצוינת דלת פחמימות למזונות מסורתיים מבוססי חיטה, וברוקולי מכיל כ-70 אחוז מהכמות היומית המומלצת של ויטמין C ועשיר בנוגדי חמצון. הנצחון.

כרוב אדום:

כרוב אדום - שהוא 92 אחוז מים - הוא דרך מצוינת לקבל גם נוזלים וגם סיבים כדי לקדם מערכת עיכול בריאה וסדירות, כמו גם ניקוי רעלים מהגוף. כרוב אדום עשיר גם באנתוציאנינים, הידועים כמסייעים בהגנה על הגוף מפני זיהומים ונלחם בסרטן ובמחלות לב.

 פטריות:

עשיר בסיבים ללא הרבה פחמימות, הוא מכיל גם מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים המפצים את הגוף שלך כאשר הפחמימות נמוכות.