לגבר הארבעים, הנה העצות האלה לשמירה על נעוריך

לגבר הארבעים, הנה העצות האלה לשמירה על נעוריך

אומרים שתקופת שנות הארבעים היא שלב הבגרות והשחרור החומרי בכלל, וזו עשויה להיות גם תקופה מרגשת ומלאת אירועי חיים, אבל יש דברים מסוימים שמדענים הזהירו מלעשות בתקופה זו, כמו אכילה רשלנית והזנחת פעילות גופנית.

בגיל ארבעים, גבר עלול להרגיש לכוד בין הרצון שלו להישאר צעיר ובין האחריות שלו כבעל ואבא. גבר חושב על מה שעבר בחייו, וגם חושב על מה שעתיד לבוא. הוא חושב מחדש על חלומותיו ומה הוא הצליח להשיג ומה הוא לא הצליח להשיג. יש גברים שיצליחו להתגבר על השלב הזה ויכולים להזדקק לעזרה רפואית עם אלה שסובלים מהשלב הזה, או פסיכולוג או פסיכולוג. התקפי כעס קשים, או כאלה שמתנהגים בפזיזות ובילדותיות רבה.

ומספר מומחי הבריאות של אתר "אכלו את זה לא זה", המתמחה בבריאות תזונתית, טיפים שיעזרו לכם להישאר בריאים בתקופת שנות הארבעים, אנו מפרטים אותם כך:

תרגילי מחשבה

המוח אולי נראה כמו איבר לא נע, אבל הוא מפיק תועלת רבה מתרגילים מנטליים ששומרים אותך ערני ושומרים על בריאות הנפש, כמו לימוד דברים חדשים, כמו לימוד שפה חדשה או לימוד הכבישים בעיר שלך.

תנוחת ישיבה

הפסיקו לשבת רע, אומר ניל אנאנד, ד"ר, פרופסור לאורתופדיה ומנהל פציעות עמוד השדרה בלוס אנג'לס. כאבי גב, במיוחד כאבי גב תחתון, יכולים להיגרם מישיבה לקויה בעבודה ושרירי בטן חלשים.

הימנע מתרגילים מאומצים

לספורט יש חשיבות רבה בשנות הארבעים, אך קיים סיכון ממשי לפציעה למי שמתאמן בתרגילים חדשים, באופן אינטנסיבי, ועלול להוביל לפציעות גופניות, ולכן יש להקפיד על התרגילים וליישם אותם בצורה מדויקת, לא בעצימות.

לעשן

למרות מידע נרחב על סכנות העישון, מיליונים עדיין נוהגים בהרגל רע זה.

עישון לא פוגע רק בריאות שלך, כי רעלנים מעישון מגיעים לכליות, שלפוחית ​​השתן ולמערכת הסינון בגוף, מה שעלול לגרום לאיברים אחרים להיכשל בטווח הארוך.

הזניחת לחץ

לחץ דם גבוה לא רק פוגע בלב שלך, יש לו השפעות חמורות ומתמשכות גם על הכליות שלך. לחץ דם גבוה בלתי נשלט הוא בין הגורמים המובילים לאי ספיקת כליות בארצות הברית.

הַשׁמָנָה

לדברי מומחים, השמנת יתר היא בין גורמי הסיכון החשובים ביותר עבור אנשים עם סוגים רבים של סרטן, אבל אולי תופתעו לגלות שמחקרים הראו שעצם עודף המשקל, לא בהכרח השמנת יתר מסיבית, גם מגביר את הסיכון, ולכן כדאי לעקוב אחר המשקל ולהקפיד על תזונה בריאה בשנות הארבעים לחייך.

ניטור טסטוסטרון

עבור רוב הגברים מעל גיל 45, כ-4 מתוך 10 סובלים מטסטוסטרון נמוך וישנה תשומת לב רבה לבעיות טסטוסטרון כיום. הטוב ביותר הוא לפעול באופן יזום ולהפעיל תמיד בדיקות.

סרטן הערמונית

אחרי סרטן העור, סרטן הערמונית הוא הגורם השני בשכיחותו לסרטן בקרב גברים בארצות הברית, ולכן אבחון מוקדם הוא חיוני כדי להימנע ממנו או לטפל בו בזמן.

לְהִשָׁאֵר עֵר

זה שאתה יכול לישון בשנות העשרים שלך לא אומר שאתה צריך לעשות את זה בשנות הארבעים שלך. שינה היא קריטית ככל שאתה מתבגר. מחקרים רבים ושונים הראו שמבוגרים שישנים באופן קבוע פחות מ-7 שעות בלילה נוטים יותר לפתח מחלות לב, השמנת יתר, סוכרת ודיכאון.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023