לחסינות חזקה, הסתמכו על ירקות עלים ירוקים

לחסינות חזקה, הסתמכו על ירקות עלים ירוקים

1. כרוב

כרוב הוא אחד הירקות הבריאים ביותר שנצרכים ברחבי העולם, בין אם מבושלים ובין אם חיים. הוא מכיל חומרים מזינים רבים וחשובים כמו ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון המועילים לגוף. כוס אחת של כרוב נא יכולה לספק פי 6 ויטמין K מהתזונה כולה, פי שניים מוויטמין A וויטמין C מספק, בתוספת נוגדי חמצון, המסייעים במניעת מחלות הנגרמות מלחץ חמצוני.

2. מיקרו ירוק

מיקרו ירוקים או ירוקים צעירים הם צמחים ירוקים לא בשלים המייצרים זרעים של ירקות ועשבי תיבול. ירקות צעירים משמשים בעיקר לקישוט או לקישוט דיאטות אך מועילים מאוד לבריאות. מזונות צמחיים אלו עמוסים בוויטמינים C, E ו-K שיכולים לענות בקלות על הדרישה היומית של האדם לויטמינים אלו תוך צריכת מעט קלוריות.

3. עלי סלק

אכילת סלק או סלק טובה לבריאות, והעלים הירוקים שלו עשירים באשלגן, סידן וסיבים, כמו גם ויטמינים A ו-K ונוגדי חמצון. אכילת עלי סלק מפחיתה את הסיכון לפתח כמה מחלות עיניים כגון ניוון מקולרי וקטרקט.

4. כרוב

ניתן לאכול כרוב נא כדי לקבל את התועלת הבריאותית הגבוהה ביותר שלו. זה יכול להפחית את הסיכון לסרטן, במיוחד סרטן הוושט, כאשר אוכלים אותו נא או מבושל. זה גם יכול לשפר את בריאות מערכת העיכול והמערכת החיסונית.

5. גרגיר הנחלים

גרגיר הנחלים ידוע בסגולות הריפוי המדהימות שלו ומשמש כתרופה צמחית מזה זמן רב. גרגיר הנחלים מקדם בריאות מכיוון שהוא מכוון לתאי גזע סרטניים ומאט את התפשטות התאים הסרטניים. ניתן להוסיף לתזונה היומית עם מעט מלח או תבלינים בסיסיים וכן מזונות בעלי טעם מר.

6. תרד

תרד ידוע ברבים במקור העשיר שלו לחומרי מזון ומינרלים משפרי בריאות. תרד יכול לשפר את ייצור תאי הדם האדומים בגוף ולהפחית מומים בצינור העצבי. הוא מלא בחומצה פולית והוא שימושי למניעת מצבים בריאותיים רבים. מומחים ממליצים לאכול תרד נא פעם ביום כדי לשפר את הבריאות ולמנוע מצבים רבים.

7. חסה רומנית

הוא עשיר בויטמינים A ו-K. תוצאות מספר מחקרים הראו שאכילת חסה רומאנית באופן קבוע יכולה לשפר את רמות השומנים בדם וגם יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב.

נושאים אחרים: 

איך אתה מתמודד עם המאהב שלך אחרי שחזרת מפרידה?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج