מי כמון הם המשקה החשוב ביותר לשריפת שומן

מי כמון הם המשקה החשוב ביותר לשריפת שומן

מים מטוהרים הם המשקה הטוב ביותר על פני כדור הארץ לבריאות טובה וגם לירידה במשקל. מים מרווים את הצמא כשהם ממלאים את הבטן ומשביעים את התיאבון, ובכך תורמים לירידה במשקל, במיוחד שהחלק במוח שמפרש את אותות הרעב והצמא עלול לבלבל את התחושות הללו, לפי מה שפורסם ב-Eat This Not That. .

מחקר מדעי, שפורסם ב-Annals of Family Medicine, מצא קשר מובהק בין צריכת מים לא מספקת והשמנה, מה שמצביע על כך שלידרציה טובה יש תפקיד מפתח בשמירה על משקל נאות.

מי כמון

טריסטה בסט, דיאטנית אמריקאית, ממליצה לנסות מי כמון, אותם ניתן להכין בקלות בבית באמצעות זרעי כמון מיובשים.
ד"ר בסט אומר שכמון הוא תבלין עשיר בנוגדי חמצון שמראה הבטחה בשיפור המערכת החיסונית, בריאות המעיים, הפחתת דלקות והורדת הסיכון לסרטן.

שורף שומן

בסט אומר: "המחקר נערך על היתרונות של כמון ביחס לשריפת שומן, והתוצאות הראו עלייה בקצב חילוף החומרים של אלו שחוו ירידה במשקל לאחר צריכת" מי כמון, וציין כי ידוע ש"חילוף חומרים מהיר יותר. זה אומר שהגוף שורף קלוריות בקצב גבוה יותר".

הפחתת משקל ומסת הגוף

היא מסבירה שבניסוי קליני קטן שכלל 88 נשים שמנות, קבוצת ניסוי של נשים אכלה יוגורט בתוספת כמון בשתי ארוחות ביום במשך שלושה חודשים, בעוד שקבוצת הביקורת אכלה את אותה כמות יוגורט אך ללא הוספת אבקת כמון במהלך אותה תקופה. . התברר שנשים שצרכו כמון שהוסף ליוגורט הפחיתו משמעותית את משקלן, מדד מסת הגוף, היקף המותניים ומסת השומן. היו להם גם רמות נמוכות יותר של כולסטרול כולל, טריגליצרידים בדם וכולסטרול LDL, תוך העלאת כולסטרול HDL טוב.

סוכר בדם

ד"ר בסט גם אומר שמי כמון עוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם בכך שהם עוזרים לתאים להגיב כראוי לגלוקוז ולאינסולין. כאשר רמת הסוכר בדם עולה, ניתן לאגור בתאי הגוף יותר גלוקוז ממה שהוא צריך להפקת אנרגיה, והוא יכול להפוך לשומן.

איך מכינים מי כמון

ד"ר בסט אומר שמי כמון ניתן לצרוך חמים או קרים, לפי הרצון, והם מוכנים באופן פשוט באופן הבא:
1. משרים כף זרעי כמון בכוס או שתיים מים למשך הלילה. (יש המעדיפים לכתוש תחילה את הזרעים עם מערוך, או מערוך, כדי להוציא את השמנים הטבעיים שלהם.)
2. התערובת מבושלת בבוקר במשך חמש דקות.
3. לאחר שהמים התקררו הם מסוננים מהזרעים ויוצקים על קרח כדי לאכול אותם קרים או מחממים מחדש לטמפרטורה המועדפת.
"למי הכמון יש טעם מאוד מתכתי/עצי", מסכמת ד"ר בסט, ולכן היא ממליצה להוסיף למשקה מעט ממתיק טבעי או קינמון כדי לשפר את הטעם.

איך מתמודדים עם מישהו שמתעלם ממך בתבונה?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج