מה קורה לגוף שלך אחרי ימים של חוסר שינה?

מה קורה לגוף שלך אחרי ימים של חוסר שינה?

בגלל נסיבות החיים לפעמים, אדם נאלץ להזניח את בריאותו ולהלחיץ ​​את גופו, אך מחקר חדש הראה כי עייפות רצופה במשך שבוע גורמת לבעיות גם אם מה שהוחמצ יפוצה לאחר תקופה זו.

מחברי המחקר מפלורידה דיווחו על "הידרדרות משמעותית" בבריאות הפיזית והנפשית, אשר הייתה בולטת יותר לאחר שלושה לילות רצופים של שינה גרועה, לפי ה"דיילי מייל".

בפירוט, ממדגם של כמעט 2000 מבוגרים אמריקאים שהשלימו נתוני שינה, מומחים גילו שהתסמינים עולים לאחר לילה אחד בלבד של שינה גרועה, אך מגיעים לשיא לאחר שלושה לילות.

בנוגע לבריאות הנפש, המשתתפים דיווחו על צבירת תחושות של כעס, עצבנות, בדידות, עצבנות ותסכול כתוצאה מחוסר שינה.

התסמינים הגופניים שנגרמו מחוסר שינה כללו גם כאבים ובעיות נשימה שונות.

פחות מ-6 שעות עד 8 לילות

הצוות חקר את ההשלכות של שינה של פחות מ-6 שעות במשך 8 לילות רצופים, בעקבות מחקר של מומחים בבית הספר לגרונטולוגיה של אוניברסיטת דרום פלורידה, שבסיסו בטמפה.

הם גם מדווחים כי 6 שעות נוטות להיות משך השינה המינימלי המומלץ כדי לתמוך בבריאות מיטבית למבוגרים, תוך התחשבות בהבדל בין הגילאים.

בתורו, המחברת הבכירה של המחקר, סומי לי, ציינה כי אנשים רבים מאמינים שניתן לפצות על אובדן השינה בסופי שבוע בתמורה להגברת הפרודוקטיביות בימי חול, והדגישה שזה שגוי, מכיוון שתוצאות המחקר הזה מאשרות. שחוסר שינה ללילה אחד בלבד יכול להיחלש משמעותית.ביצועים יומיומיים מעולים.

בעיות נפשיות ופיזיות

ראוי לציין כי המדגם כלל 958 מבוגרים בגיל העמידה, כולם במצב בריאותי טוב יחסית ומשכילים היטב, וסיפק נתונים יומיים במשך שמונה ימים רצופים.

מתוכם, 42 אחוז חוו לפחות לילה אחד של שינה גרועה, וישנו שעה וחצי פחות מהשגרה הרגילה שלהם, מצאו מומחים, וחשפו כי הקפיצה הגדולה ביותר בסימפטומים נפשיים ופיזיים הופיעה לאחר לילה אחד בלבד של חוסר שינה.

עם זאת, מספר הבעיות הנפשיות והפיזיות החמיר בהתמדה לאורך תקופת שלושת הימים, והגיע לשיא ביום השלישי, מה שמעיד על כך שבשלב זה, גוף האדם מתרגל יחסית לאובדן שינה תכוף, על פי הצוות.

הם גם מצאו כי חומרת התסמינים הגופניים הייתה הגרועה ביותר לאחר 6 ימים, שכן התסמינים כללו בעיות בדרכי הנשימה העליונות, כאבים, בעיות עיכול ואחרות.

בעוד שרגשות ותסמינים שליליים עלו ברציפות לאורך הימים הרצופים של שינה לקויה, מכיוון שהם לא חזרו לרמות הבסיסיות אלא לאחר שינה בלילה במשך יותר מ-6 שעות.

הם מדגישים שברגע שזה הופך לנורמה לישון פחות משש שעות בלילה, זה הופך להיות קשה יותר ויותר לגופך להתאושש לחלוטין מחוסר השינה.

נושאים אחרים: 

איך אתה מתמודד עם המאהב שלך אחרי שחזרת מפרידה?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج