מהו הזמן הטוב ביותר להתאמן?

לא כל זמן מתאים גם לפעילות גופנית. אם אתה מחפש את התוצאה הטובה ביותר של תרגילים שונים, אתה צריך לדעת את הזמן האידיאלי. כל יום, אתה צריך להתאמן. מומחה כושר עונה על השאלה ומסביר את הזמן הטוב ביותר של היום להתאמן, למי שרוצה לרדת במשקל וליהנות מבריאות טובה. .

לאחר שנים של ניסיון, אובי מקלווי (בן 30), הגיע למסקנה כי מוקדם בבוקר הוא הזמן האידיאלי להתאמן ולהשיג את התוצאות הטובות ביותר, מכיוון שלגוף האדם יש יותר אנרגיה בזמן הזה.

אובי קמה ב-XNUMX בבוקר כל יום כדי להתחיל את אימון הבוקר שלה, מכיוון שלדבריה רמות הקורטיזול מתחילות לעלות באופן טבעי בשעות הבוקר המוקדמות, ובדרך כלל מגיעות לשיא בין XNUMX ל-XNUMX לפנות בוקר. ואם תתחיל להתאמן בזמן הזה, תוכל להפיק תועלת מההשפעה המגרה של הקורטיזול".

אובי הסביר שפעילות גופנית בשלב זה תהיה קלה יותר, מכיוון שרמות האנרגיה בגוף הן בשיא, לפי ה"דיילי מייל" הבריטי.

"בעוד שהגוף שלך צריך קצת זמן להסתגל להתעוררות מוקדמת בבוקר, אתה יכול לקבל יתרונות גדולים מפעילות גופנית בזמן הזה", כתבה בפוסט באינסטגרם.

אוב מציין שהמערכת האנדוקרינית האנושית, השולטת בהורמונים, נוטה להעדיף פעילות גופנית בשעות הבוקר המוקדמות. רמות הקורטיזול עולות מספר פעמים ביום, ומגיעות לשיא בשעות הבוקר המוקדמות לפני הזריחה.