מהי הדרך הטובה ביותר לשנן מידע לפני הבחינה?

אם אתה מתכוון לשמור מידע במוחך לאורך זמן, אז אתה צריך להפסיק לשנן, ללמוד שמעניין סטודנטים בבתי ספר ואוניברסיטאות שהבחינות שלהם מתקרבות,
מחקר בריטי שנערך לאחרונה דיווח שלקחת מנוחה שקטה, במשך 10 דקות, לאחר למידה של משהו חדש, עוזרת למוח לאחסן פרטים קטנים, וליכולת לשלוף אותם בקלות בעתיד.
המחקר נערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת Heriot-Watt, בריטניה, ופרסם את תוצאותיהם, יום ראשון, בכתב העת המדעי Nature Scientific Reports.

החוקרים הסבירו ששינה וזיכרון הולכים יד ביד שינה טובה מונעת שכחת מנגנונים במוח, ומקלה על יצירת זיכרון.
הם גילו כי במהלך השינה, סינפסות במוח נרגעות ונותרות גמישות, תוך שמירה על הנוירופלסטיות של המוח ויכולת הלמידה.
החוקרים בחנו את היעילות של מנוחה שקטה על ידי עצימת העיניים מבלי להיכנס לשינה עמוקה במשך 10 דקות, על זכירת הפרטים הקטנים לאחר הלמידה.
הצוות תכנן מבחן זיכרון כדי להעריך את היכולת לשמור מידע מדויק ביותר, ושאל 60 גברים ונקבות צעירים, בגיל ממוצע של 21, להסתכל על סט תמונות.
החוקרים ביקשו מהמשתתפים להבחין בין תמונות ישנות לתמונות דומות אחרות, כדי לעקוב אחר יכולתם של המשתתפים לשמור על הבדלים עדינים מאוד בין שתי הקבוצות.
החוקרים גילו שהקבוצה שלקחה מנוחה שקטה במשך 10 דקות לאחר שהסתכלה בתמונות, הצליחה לזהות הבדלים עדינים בין התמונות הדומות, בהשוואה לקבוצה השנייה.
החוקר הראשי ד"ר מייקל קרייג אמר שהקבוצה המנוחה איחסנה זיכרונות מפורטים יותר מאשר הקבוצה חסרת המנוחה.
הוא הוסיף כי הממצא החדש הזה מספק את ההוכחה הראשונה לכך שתקופת מנוחה קצרה ושקטה יכולה לעזור לנו לשמור על זיכרונות מפורטים יותר.
"אנו מאמינים שמנוחה שקטה מועילה כי היא עוזרת לחזק זיכרונות חדשים במוח, אולי על ידי תמיכה בהפעלה מחדש הספונטנית שלהם."
הוא ציין כי מחקרים מראים שלקיחת מנוחה פשוטה לאחר למידה מחזקת זיכרונות חדשים וחלשים על ידי הפעלה מחדש של זיכרונות אלו, שכן פעילות מוחית מופיעה בפעם הראשונה במהלך הלמידה שוב בדקות שלאחר תהליך הלמידה.