מהי הסיבה לחוסר פעילות לאחר ארוחת הבוקר ברמדאן?

מהי הסיבה לחוסר פעילות לאחר ארוחת הבוקר ברמדאן?

לעיתים אנו חשים עייפות פתאומית בגוף לאחר אכילת ארוחה, וזו שכיחה יותר במהלך חודש הרמדאן, יש מי שמייחסים עייפות זו לאכילה מרובה, במיוחד בחודש קדוש זה לאחר שעות ארוכות של צום והימנעות מאוכל.

ומומחי תזונה העלו הפתעה בכך שסוג המזון, לא הכמות, הוא שגורם לחוסר פעילות, לפי אתר Eat This, Not That, שהכין רשימה של המזונות הגרועים ביותר שמובילים לחוסר פעילות, שעלולים לגרום ל מכשול בחיי היומיום שלנו:

עוף מטוגן

אכילת עוף מטוגן נותנת תחושה של איחור ברגע הראשון, אך לדברי מומחים, וכמו מזונות מטוגנים אחרים, בשל כמות השומן והתוספים המלאכותיים, היא אינה בראש רשימת הבריאות.

משקאות קלים

מומחית המועצה הרפואית ד"ר ליסה יאנג מסבירה שמשקאות ממותקים כמו סודה גורמים לעלייה מיידית ברמות הסוכר בדם, ואחריה ירידה מהירה, ותנודות בסוכר בדם משפיעות על רמות האנרגיה בגוף, יאנג מוסיף שסוכר טהור כמו סודה הוא גם הקשורים לדלקת שעלולה להוביל לעייפות, יאנג ממליץ לנסות להחליף משקאות קלים ממותקים במים או סודה.

סוכרים

"צריכת סוכר גבוהה מעכבת את הייצור של אורקסין - כימיקל במוח שלך שמעורר תחושות של עירנות, כך שככל שאתה אוכל יותר סוכר, אתה מרגיש ישנוני יותר", אומר לורן מניקר, מחבר "ספר הבישול בפעם הראשונה של אמא". ממש פעיל."

דגנים מזוקקים

דגנים מזוקקים הם דגנים מועשרים או דגנים שהוחלפו להם כמה חומרים מזינים במהלך העיבוד.

מומחה יאנג אומר שדגנים מעודנים כמו לחם לבן ופסטה לבנה יכולים לתרום לרמות אנרגיה נמוכות. "הם מתעכלים במהירות, גורמים לעלייה (ולאחר מכן לירידה מהירה) ברמות הסוכר בדם, וכאשר הסוכר בדם יורד בסופו של דבר, אתה מדולדל", אומר יאנג. רמות האנרגיה שלך.