בריאותמזון

מהן הסיבות לתחושת רצון עז לאכול סוכר?

 מהן הסיבות לתחושת רצון עז לאכול סוכר?

 מהן הסיבות לתחושת רצון עז לאכול סוכר?

רובנו מרגישים לפעמים רצון דחוף לאכול ממתקים, שכן הגוף עשוי להזדקק לסוכרים, אך כאשר זה הופך להתמכרות, זה נובע מכמה סיבות, שהן:

לחץ

סטרס הוא אחת ההשפעות המהירות ביותר על דפוס התזונה, שכן שחרור קורטיזול, אשר מעלה את רמתו בדם עקב מתח, חרדה ודיכאון, מביא לחוסר יציבות ברמת הסוכר בדם, לעלייה ולירידה. אכילה כפייתית, במיוחד ממתקים.

סיבות פסיכולוגיות 

גירוי הפרשת הסרוטונין כשאוכלים סוכר משתחרר אינסולין ונקשר עם חומצות אמינו ואז ביחד הם הולכים לשרירים, זה משחרר טריפטופן, שהמוח משתמש בו לייצור סרוטונין, ולכן סוכר גורם לחלק מהאנשים להרגיש מאושרים לאחר אכילת ממתקים.

תנודות הורמונליות

סוכר מעלה את רמת האנדורפינים במוח, שיש לו יכולת לשכך כאבים, ולכן חוסר שובע הסוכר הקשור לתסמונת קדם וסתית אצל נשים מוביל לתשוקה למזונות עשירים בסוכר, וזאת בשל רמות האנדורפינים הנמוכות בהם. .

הפרעות במערכת העיכול

חוסר איזון בעבודה של החיידקים המועילים שחיים במעיים עלול להביא לעלייה בגידול שמרים ופטריות, ולכן עודף גידול זה מצריך עלייה בסוכר, בנוסף לכך, רגישות הגוף לספציפיות מסוימות. מזונות שונים מגוף אחד למשנהו עלולים לגרום לחוסר איזון ברמת הסוכר בדם ובמה שמתלווה לזה של התשוקה לסוכר.

סיבות פיזיולוגיות

זה מתרחש בתהליך העיכול לאחר אכילת ארוחה, כיוון שתהליך עיכול המזון זקוק לכמות גדולה של אנרגיה כדי להשלים אותו, ולכן הוא ייתן אות לצורך שלו באנרגיה מיידית, שהיא בצורת בקשת הגוף. לממתקים, כלומר סוכר, מכיוון שהוא מקור מהיר לאנרגיה, וזו הסיבה מדוע אנו רוצים או צריכים לאכול ממתקים או סוכר לאחר ארוחת הצהריים.

לחץ 

מכיוון שפעילות גופנית זקוקה לאנרגיה, ולכן הגוף מתרגם את הצורך הזה לרצון לאכול סוכרים, וגם מתח נפשי וריכוז לתקופות ארוכות מגבירים את הצורך של המוח באנרגיה והגוף מתרגם את הצורך שלו גם על ידי בקשת סוכרים.

מהן ההשפעות השליליות של צריכת סוכר מופרזת?

1- מאיץ את הזדקנות העור והעור

2- זה מייצר תחושת מתח וחרדה בהיעדרו.
3- עלייה במשקל ועלייה בסיכון לסוכרת.
4- עלול להגביר את כאבי המפרקים.
5- זה משפיע לרעה על העורקים.

איך מצמצמים את הרצון הזה?

1- החליפו את השוקולד הבהיר המכיל חלב בשוקולד מריר או שוקולד ללא חלב.
2- לאכול מזונות עשירים במגנזיום כגון שקדים.
3- אכלו פירות כמו אפרסקים, דובדבנים, אבטיח וכו', או פירות יבשים כמו שזיפים מיובשים או צימוקים.
4- החלפת משקאות קלים במים מוגזים במעט פרי, זה אולי נותן תחושה דומה למשקאות קלים, אבל הוא מכיל פחות קלוריות ואינו מכיל קפאין.

ריאן שייח' מוחמד

סגן עורך ראשי וראש מחלקת קשרים, תואר ראשון בהנדסה אזרחית - חוג טופוגרפיה - אוניברסיטת תשרין הוכשר בפיתוח עצמי

מאמרים קשורים

עבור לכפתור העליון
הירשם עכשיו בחינם עם Ana Salwa תחילה תקבל את החדשות שלנו, ואנו נשלח לך הודעה על כל חדש ללא שם: נים
פרסם מדיה חברתית עצמי נתמך על ידי : XYZScripts.com