מהן הסיבות לעלייה במשקל למרות אכילה פחותה?

מהן הסיבות לעלייה במשקל למרות אכילה פחותה?

עם הגיל מתרחשים שינויים פיזיולוגיים המשפיעים על המשקל, כשהבולט שבהם הוא איבוד השרירים. החל מגיל העמידה, אנו מאבדים כ-1% ממסת השריר מדי שנה, מה שמשפיע על כוח הגוף וחילוף החומרים (קצב שריפת הקלוריות).

בהקשר זה, קרוליין אפוביאן, מומחית לרפואת השמנת יתר ומנהלת המרכז לניהול משקל ובריאות בבית החולים בריגהם אנד נשים המזוהה עם אוניברסיטת הרווארד, אמרה, "מסת שריר קטנה יותר צורכת פחות קלוריות". "אז אם התזונה שלך לא תשתנה, אתה עדיין תאכל יותר קלוריות ממה שאתה צריך, והעודף יאוחסן כשומן."

הנה כמה גורמים נוספים הקשורים לגיל שיכולים להשפיע על המשקל:

1- מתח כרוני: ככל שאנו מתבגרים, קשה יותר להתמודד עם מתח. אם אתה לחוץ כל הזמן, ייתכן שיש לך רמות גבוהות מתמשכות של הורמון הקורטיזול. אחד מתפקידיו של הקורטיזול הוא לעזור לגוף למלא מחדש את מאגרי האנרגיה. אצל חלק מהאנשים, הדבר עלול לגרום בעקיפין לעלייה במשקל על ידי הגברת התיאבון (מכיוון שהגוף חושב שהוא זקוק לאנרגיה) והגברת האגירה של אנרגיה שאינה מנוצלת בצורת שומן.

כאן, Apovian המשיך ואמר כי "לעתים קרובות, מתח מוביל להתנהגויות כפייתיות, כמו אכילת מזונות (נוחות), שלעתים קרובות מלאים בסוכר, שומנים לא בריאים, עודף קלוריות ומלח", על פי העיתון "אשרק אל-אווסט".

2- שינה גרועה: שינויים הקשורים להזדקנות משפיעים על היכולת שלנו לישון טוב. בהקשר זה, הסביר אפוביאן, "אם אתה סובל מחוסר שינה כרוני, כלומר אתה ישן 6 שעות או פחות בכל לילה, הדבר עלול להשפיע על ההורמונים המווסתים את התיאבון. "שינה קצרה קשורה לרמות גבוהות יותר של ההורמונים שגורמים לנו לתחושת רעב, רמות נמוכות יותר של ההורמונים שגורמים לנו להרגיש שובע ורמות גבוהות יותר של קורטיזול."

3- שינויים בהורמוני המין: גברים ונשים מבוגרים סובלים מירידה בכמה הורמונים ספציפיים הקשורים למין. אצל נשים, רמות אסטרוגן נמוכות קשורות לבעיות שינה ולעלייה בשומן הגוף. באשר לגברים, רמות נמוכות של טסטוסטרון קשורות למסת שריר נמוכה.

מצב בריאותי מאחורי עלייה במשקל

עלייה במשקל, במיוחד אם היא חדשה, יכולה להצביע על מספר מצבים בריאותיים. לדוגמה, מישהו עם אי ספיקת לב עלול לחוות עלייה במשקל עקב אגירת נוזלים, אשר עשויה להופיע כנפיחות בכפות הרגליים, בקרסוליים, ברגליים או בבטן. כאן, אפוביאן הביעה את אמונתה כי "סביר להניח שזה ילווה בתסמינים כמו תחושת עייפות או קוצר נשימה".

מצבים בסיסיים אחרים הקשורים לעודף משקל כוללים:

- סוכרת.

- כמה מחלות כליות.

- הפרעת נשימה במהלך השינה (דום נשימה בשינה).

- בעיות בבלוטת התריס.

תרופות

נטילת תרופות מסוימות באופן קבוע עלולה לגרום לעלייה במשקל. תרופות מסוימות, כגון פרדניזון, יכולות לגרום לגוף לאגור נוזלים, מה שמעלה משקל.

בנוסף, ישנן תרופות רבות המשפיעות על הכימיקלים במוח המווסתים את התיאבון, מה שעלול לגרום לך להרגיש רעב מהרגיל, וכך אתה עלול לאכול כמויות גדולות יותר של מזון, מה שמוביל לעלייה במשקל. ולדוגמא:

- תרופות נוגדות דיכאון, כגון פארוקסטין (פקסיל) או פנלזין (נרדיל).

- אנטיהיסטמינים המכילים דיפנהידרמין (החומר הפעיל בבנאדריל)

- תרופות אנטי פסיכוטיות, כגון קלוזפין (קלוזריל) או אולנזפין (זיפרקסה).

- חוסמי בטא, כגון atenolol (Tenormin) או metoprolol (Lopressor).

– עזרי שינה המכילים דיפנהידרמין, כגון Sominex, Unisom SleepGels או ZzzQuil.

סיבות אפשריות אחרות

חלק מהסיבות האפשריות לעליה במשקל עדיין לא מובנות במלואן, או שעדיין נחקרות.

ביניהם, אכילה מאוחרת בלילה. כמה ראיות, כולל מחקר באוניברסיטת הרווארד משנת 2022, מצביעות על כך שאכילה מאוחרת בלילה עשויה להגביר את התיאבון במהלך היום, להאט את חילוף החומרים ולהגביר את הצטברות השומן בגוף.

גורם חשוד נוסף מאחורי עלייה במשקל הוא קהילת המיקרואורגניזמים שחיים במעיים (הגנים שלהם ידועים בשם המיקרוביום). ראיות ניכרות מצביעות על כך שמיקרוביוטה של ​​המעי עשויה להשפיע על התיאבון, חילוף החומרים, הסוכר בדם ואחסון שומן. העדויות החזקות ביותר התומכות באפשרות זו קשורות למחקרים בבעלי חיים. בבני אדם, העדויות פחות ברורות.

בהקשר זה, אפוביאן חשף מחקרים שמצאו כי "המיקרואורגניזמים במעיים של אנשים שמנים שונים מאלה של אנשים רזים".

עם זאת, היא הוסיפה: "אבל אנחנו לא יודעים אם זה מוביל לעלייה במשקל". אנשים בעלי נטייה גנטית לעודף משקל עשויים להיות בעלי סוג מסוים של מיקרוביום. או שיכול להיות שאנשים שמנים אוכלים אחרת מאנשים רזים, מה שעשוי לשנות את המיקרוביום. כמובן, אנחנו צריכים עוד מחקר כדי לקבל תשובות טובות יותר".

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023