מהם התסמינים של עודף או מחסור בסידן בגוף?

דרישה יומית משוערת לסידן:

לגברים: 1000 מ"ג

לנשים: 1000-1200 מ"ג

מהם התסמינים של מחסור בסידן:

 חוסר תחושה באצבע

 צמיחת עצם מאוחרת

 התכווצות שרירים

 - עיוות שלד

מהם התסמינים של עודף סידן:

 - קוליוובלים

 - עצירות

 - כשל כלייתי

 - הסתיידות של כלי דם

 - אבנים בכליות

מהם המקורות הטבעיים לסידן:

  יוגורט דל שומן 226 גרם

 - גבינת מוצרלה 43 גרם

 סרדינים 85 גרם

 חלב רזה 236 גרם

 שקדים

 - אבוקדו

 - ברוקולי