מה החשיבות של אכילת מלפפון בירידה במשקל?

מה החשיבות של אכילת מלפפון בירידה במשקל?

מלפפון מורכב ברובו ממים, עד כ-96%, בעוד שאר מרכיביו, הקלוריות הפשוטות והסיבים אינם עולים על 4%, המהווה תוספת מצוינת לכל דיאטה לירידה במשקל, כך לפי מה שפורסם ב-The Indian Express .

מחלות אורח חיים

בשנים האחרונות התגבר המאבק במחלות אורח החיים, כאשר יותר אנשים מחפשים תרופות טבעיות כדי להילחם בהשפעות המזיקות של אורח חיים בישיבה ובחירות תזונה לקויות.

המלפפון מגיע כאחד ממרכיבי התזונה הפשוטים, מה שנותן את היתרון במלחמה בעודף שומן בגוף ובמחלות אורח חיים. למלפפונים, שנראים לא מתנשאים, יש יתרונות בריאותיים רבים שיכולים לסייע בהשגת אורח חיים מאוזן ובריא.

שפר את העיכול ואת הבריאות הכללית

מלפפון הוא אנטי דלקתי ומסייע בסילוק רעלים ושיפור חילוף החומרים, אמרה ד"ר פריאנקה רוהטגי, תזונאית ראשית בבית החולים אפולו.

מלפפון מכיל חלק גדול של סיבים, המסייעים לעיכול, מעודדים תחושת מלאות, מפחיתים את האפשרות לאכילת יתר ומונעים עליות סוכר לאחר הארוחות. נוכחותם של ויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין K, C ואשלגן, תורמת אף היא להגברת צריכת רכיבי תזונה ללא תוספת נטל של קלוריות נוספות.

היתרונות הבריאותיים של המלפפון

בנוסף לתכונותיו שוברות השומן, המלפפון מציע שפע של יתרונות תזונתיים בריאים, כדלקמן:

1. ניקוי רעלים

לחות נכונה חיונית לבריאות הכללית ולמלפפונים יכולים למלא תפקיד חשוב בעמידה בדרישות צריכת המים היומיות של הגוף שלך. יש לו גם תכונות ניקוי רעלים טבעיות, המסייעות לשטוף רעלים מזיקים מהגוף.

2. בריאות הלב

מלפפונים הם אנטי דלקתיים ומכילים תרכובות כמו אשלגן ומגנזיום המועילות לשמירה על רמות לחץ דם בריאות ולהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם. סיבים תורמים גם לשליטה ברמות הכולסטרול.

3. להזין את העור

המלפפון מכיל סיליקה, המעודד ייצור קולגן, וכתוצאה מכך עור בריא וזוהר. יישום מקומי של פרוסות מלפפון יכול גם לעזור להפחית נפיחות ועיגולים שחורים סביב העיניים.

4. בריאות העצם

הנוכחות של ויטמין K במלפפון מסייעת בשמירה על צפיפות העצם ומפחיתה את הסיכון לשברים ואוסטיאופורוזיס.

5. ויסות רמת הסוכר בדם

למלפפון אינדקס גליקמי נמוך, מה שהופך אותו למתאים לחולי סוכרת או למי שמבקש לייצב את רמות הסוכר בדם, שכן תכולת כוס מלפפון עם קליפתו היא 16 קלוריות בלבד.

Cucurbitacins במלפפון עוזרים לווסת את ייצור האינסולין ואת חילוף החומרים של גליקוגן בכבד, הורמון מפתח בעיבוד הסוכר בדם.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023