מהם היתרונות של אגוזים?

1- אגוז: למי שלא אוהב לאכול דגים, כל מנת אגוזי מלך מספקת לגוף מנה יומית של אומגה 3 וחומצות שומן המצויות בדגים המסייעות לאנשים עם לחץ נמוך ומפחיתות את השכיחות של מחלות לב וכלי דם.

2- פיסטוק אכילת פיסטוקים טובה לבריאות הלב שלך, ומחקר אומר שפיסטוקים מפחיתים את רמת הכולסטרול הרע בדם, LDL, שעלול להוביל למחלות לב.

3- שקדים: אם אתה רוצה לאכול חטיף שגורם לך להיות רעב, שקדים יעשו זאת היטב. רמות החלבון הגבוהות בשקדים (10 גר' מנת שקדים לעומת 3-7 גר' אגוזים אחרים) יכולות לגרום לך להרגיש שובע כי חלבון עוזר להאט את העיכול.

4- אגוזי קשיו: מנה אחת של אגוזי קשיו מכילה 75 מ"ג מגנזיום, שהם כרבע מהדרישה היומית של אישה למגנזיום, השומר על השלד ומפחית בעיות בריאות הקשורות לעצם.