הסכנות של חוסר שינה

הסכנות של חוסר שינה

"אנחנו חיים בעולם של אנשים עייפים וחסרי שינה." זוהי תיאוריה התנהגותית של הביולוג (פול מרטין) בספרו ספירת כבשים, המתארת ​​חברה שעסוקה רק בשינה ושאינה מעניקה לשינה את החשיבות שלה. ראוי.

כולנו יודעים את החשיבות של תזונה בריאה ופעילות גופנית, אבל אנחנו לא דואגים לקבל את שעות השינה שאנחנו צריכים.

פול מרטין אומר, "אולי נחיה חיים ארוכים ומאושרים יותר אם ניקח את המיטות שלנו ברצינות כמו שאנחנו לוקחים את נעלי הריצה שלנו."

מה עושה לנו מחסור כרוני בשינה?

בנוסף לעצבנות ומדוכאים, זה גם מפחית את המוטיבציה והיכולת שלנו לעבוד. יש לכך השפעות חמורות על החברה בכלל. לדוגמא, רופאים סובלים לרוב ממחסור כרוני בשינה, הפוגע במצב הרוח, בכושר השיפוט וביכולת הביצוע. החלטות.

טעויות אנוש של עייפות תרמו לתאונה הגרעינית החמורה ביותר בהיסטוריה בצ'רנוביל ב-1986, כאשר מהנדסים עייפים בשעות הבוקר המוקדמות עשו שורה של טעויות עם תוצאות הרות אסון.

עוד עולה מהבדיקות כי הסכנה בנהיגה ברכב מנהג עייף שווה לזו של נהג שיכור, אך ההבדל ביניהן הוא שנהיגה כשאתה שיכור היא עבירה על החוק, אך נהיגה כשאתה עייף לא.

אז אנו מציעים לכם את הטיפים הבאים לשינה:

• הפוך את השינה לעדיפות עליונה בחייך.
• הקשיבו לגוף שלכם אם אתם מרגישים עייפים, כנראה שאתם זקוקים ליותר שינה.
• שלם את חוב השינה על ידי ללכת לישון חצי שעה מוקדם יותר למשך כמה שבועות.
• קבל שגרה קבועה.נסה ללכת לישון בערך באותה שעה בכל יום.
• קח תנומה במהלך היום, שכן מחקרים מראים כי תנומות קצרות יעילות מאוד בחידוש רמות האנרגיה ומצב הרוח שלך.
• ודא שחדר השינה שלך לא חם מדי
• אל תשתמש בחדר השינה שלך כמשרד או כדי לצפות בטלוויזיה.