תפיסות שגויות לגבי שינה הורסות לך את הבריאות!!

האם ידעת שיש אמונות שווא לגבי שינה שהורסות לחלוטין את בריאותך וגורמות לך להרבה מחלות פיזיות ופסיכולוגיות, כך שכמה דקות נוספות עלולות להפריע לכל מערכת הגוף שלך, שכן מחקר מחקר שנערך לאחרונה הוכיח מספר אמונות שווא. שאנו מתרגלים ומאמינים שהם עוזרים לנו לישון, וציינו שיש מושגים נפוצים לגבי שינה שינה עלולה להרוס את הבריאות שלנו ואת חיינו.

צוות מחקר מאוניברסיטת ניו יורק ערך מחקר והשוואות לגבי הטיפים הנפוצים ביותר שיעזרו לך לישון, והסיק תוצאה שפורסמה בכתב העת Sleep Health, וקבעה כי ישנן אמונות שווא רבות לגבי שינה שבסופו של דבר מובילות לפגיעה בגוף. .

הטעות הנפוצה היא שאם אתם מתאמצים להירדם, הישארו במיטה, אבל מה שצריך לעשות, לפי המחקר, הוא לא להמשיך את הניסיון הזה אם זה לוקח יותר מרבע שעה, במקרה הזה צריך לשנות את הסביבה ולבצע עבודה שאינה דורשת ממך מאמץ נפשי.

המיתוס השני לגבי שינה הוא שצפייה בטלוויזיה במיטה עוזרת לכם להירגע, וזו תפיסה מוטעית, שכן צפייה בטלוויזיה עלולה לגרום לכם לנדודי שינה ומתח, והאור הכחול מטלוויזיות וסמארטפונים מעכב את ייצור הורמון השינה.

תפיסה שגויה שלישית היא שאתה יכול להמשיך את היום שלך עם פחות מ-5 שעות שינה. מרקל ותאצ'ר היו, אבל זה לא אומר שזה המתכון הבריא להצלחה, אלא, זהו המיתוס המזיק ביותר מכיוון שהוא טומן בחובו סיכון פוטנציאלי למחלות לב ושבץ מוחי.

התפיסה השגויה הרביעית היא הפסקת האזעקה בתקווה לחזור לישון, וצוות המחקר ממליץ לקום ברגע שצלצול פעמון האזעקה כי דקות השינה הנוספות לא יהיו באותו עומק ואיכות.

לבסוף, הטעות הנפוצה החמישית הקשורה לשינה איתנה היא "נחירות", וזה לא נכון. נחירות מעידות על הפרעות נשימה, ולנוחר יש לעיתים קרובות לחץ דם גבוה או דופק לא סדיר. אז אם אתה רוצה שינה טובה, עליך קודם כל ליהנות מבריאות איתנה.