טיפים להגברת עמידות גופך בפני הצטננות וקריפ

אם המערכת החיסונית שלך לא מצליחה לתפקד ביעילות, אתה עלול להיתקל בנגיף מחלה, במיוחד נגיף ההצטננות הנפוץ יותר. למרות שהאפשרות להצטנן בחורף היא בלתי נמנעת, יש כמה דרכים שיכולות לעזור לך למנוע זאת. אספנו עבורכם את השיטות היעילות הללו כאן.

1. שטפו ידיים.

זהו כלל חשוב ואסור לשבור אותו. אם אינך יכול לשטוף ידיים מיד, השתמש במגבונים סטריליים. רוב הווירוסים מועברים במגע.

2. לישון מספיק.

חוסר שינה הוא בעיה שמשפיעה על דור שלם. אנחנו מאמינים שאם לא נשנה מספיק שעות, לא נתעייף כי אנחנו בריאים וצעירים. אבל זה לא נכון. לפי מחקר שפורסם לאחרונה בארכיון הרפואה הפנימית, שינה של שעות קצרות של פחות משבע שעות בלילה מעלה את הסיכון ללקות במחלה פי 3 מאשר אנשים שישנים 7-8 שעות בלילה.

 

3. הימנע מלחץ.

על פי המחקר הקודם, אנשים אשר סבל מלחץ ומתח היו הסיכויים הגבוהים ביותר לחלות במחלה. ככל שמתח ומתח רב יותר הגוף הופך להיות חלש יותר ופגיע למחלות. כדי להירגע ולהיפטר מהמתח והמתח, עשו יוגה, מדיטציה או כל טכניקה אחרת שעוזרת להפיג מתחים.

 

 

4. לבלות יותר זמן עם חברים.

לפי המחקר הקודם, בילוי עם חברים או משפחה יכול להפחית את הסיכון להצטננות בהשוואה לאנשים שמעדיפים בדידות. גם לאנשים חברתיים יש חיים ארוכים ובריאים יותר.

5. תרגילים.

פעילות גופנית באופן קבוע לא רק עוזרת למערכת חיסונית חזקה. יש אפילו עדויות לכך שפעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים עם המחלה להחלים במהירות.

6. קח ויטמין C.

למרות שיש הרבה יתרונות וחסרונות לוויטמין C, רוב המומחים אומרים שוויטמין C במינונים קטנים יכול לעזור במניעת הצטננות. אבל זכרו שצריכת נוזלים חיונית בעת נטילת תוספי ויטמין C, שיכולים להתגבש ליצירת אבנים בכליות