טיפים לשיפור מצב הרוח בבוקר

 

האם אתה במצב רוח רע בבוקר? האם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל לדבר בבוקר, כתוצאה ממצב הרוח העצבני שלך? לעבור הרגשה זו היא נורמלית גם אם היא מתרחשת ללא סיבה, מכיוון שלעתים קרובות אנו נופלים לבלבול ואיננו יודעים כיצד להתמודד עם שינויים במצב הרוח שעלולים לפגוע ברגשותינו וברגשותיהם של אחרים.

מחקרים מדעיים הוכיחו ששישה מתוך עשרה אנשים מרגישים באופן קבוע מצב רוח רע בבוקר, ומחקרים אחרים מצאו שיש מספר ימים ממוצע במדגם שהם במצב רוח רע, יומיים בשבוע, וזה שווה ערך. ל-6292 ימים במהלך חיים ממוצעים.

ומכיוון שמצב רוח עצבני, במיוחד בשעות הבוקר, משפיע לרעה על הפרט ומשפחתו ובכך מוריד את רמת הביצועים שלו בעבודה, יש צורך לזהות את הגורמים למצבי רוח רעים בבוקר וכמה טיפים חשובים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר. במצב רוח ורעננות בבוקר:

הגורם החשוב ביותר, לפי מחקרים מדעיים, שמוביל להתעוררות במצב רוח רע הוא עומס העבודה הרב; 10% מהנסקרים הודו כי הם מוטרדים מבעיות עבודה, ואחד מכל ארבעה מהנסקרים הודה שיש להם שינויים במצב הרוח בבוקר ללא סיבה נראית לעין.

ישנם כמה גורמים נוספים שהוכחו כמשפיעים על מצב רוח ירוד בבוקר, כמו מזג אוויר גרוע, אך 44% מהנשאלים הודו כי שגרת הבוקר הקפדנית היא שמביאה למצוקה עם היקיצה ומפריעה למצב הרוח.

ועכשיו, הנה 3 טיפים חשובים, כדי להרגיש טוב יותר מצב רוח ורעננות בבוקר:

כדאי להמשיך לעשות מקלחת מרעננת מדי יום לפני השינה ומיד לאחר הקימה, כי זה יפטור ממך מצב רוח ירוד בבוקר, וזה מוכח על ידי מחקרים בנושא זה.

שתו משקאות חמים כמו תה וקפה, הם יעזרו לכם להרים את מצב הרוח לאורך היום ולשפר אוטומטית את מצב הרוח.

- למרות ש-26% מחברי המדגם שנחקרו, מצב הרוח שלהם משתפר עם הגעתם לעבודה, הם הודו שהם לא יכולים ללכת לעבודה בלי להתקלח מרענן ולשתות כוס קפה כדי להגביר את המיקוד ולהעלות את מצב הרוח והמורל. אחוז זה מאשר כי להתקלח ולשתות כוס קפה נחשבת בדרך כלל חיונית.

לבסוף, להתחיל את היום עם מצב רוח טוב וחיובי ישפיע עליכם לטובה, כי זה ידחוף אתכם לייצר טוב יותר.. חפשו את הסיבות שתורמות להעלאת מצב הרוח שלכם בבוקר ויישמו אותן.