טיפים חשובים לשינה עמוקה ורגועה

 כאשר אתה לא ישנה מספיק, הנפש והגוף שלך לא מקבלים את המנוחה הדרושה, האנרגיה בחזרה, ועושים את העסק שלנו כמו שצריך למחרת.

 אם אתה מבלה 4 מתוך 8 שעות במיטה בהתהפכות, אולי אתה לא מרגיש בנוח

אז עלינו לעשות כמה שינויים ביצירת סביבת שינה נוחה יותר.

הטיפים הבאים יכולים לעשות הבדל גדול באיכות השינה שלך :

חדר ומיטה קרירים יותר יכולים להפחית הזעות לילה ולשפר את השינה. אז נסה לשמור על התרמוסטט בחדר השינה שלך על 65 מעלות.

 כיבוי כל המכשירים האלקטרוניים, שימוש בווילונות האפלה ושימוש באורות עמומים מאוד בלילה ישפרו את הנוחות שלך.

 בחשיפה למים חמים הדבר משפר את זרימת הדם, מרגיע את הגוף ומרגיש רגוע

אתה בהחלט לא רואה עומס בשינה שלך, אבל זה יכול להשפיע על הנוחות שלך. לשינה טובה יותר, נסה לסדר את המיטה שלך כל יום.