מהם סוגי ויטמין K? ומה היתרונות שלו?

ישנם שני סוגים של ויטמין K, K1 או K2 – וחשוב להבין את ההבדלים ביניהם.

ויטמין K1:

נמצא בירקות ירוקים, K1 נוסע ישירות לכבד ועוזר לך לשמור על מערכת קרישת דם בריאה.

 זה גם ויטמין K1 שמונע את הסתיידות כלי הדם

 זה עוזר לעצמות שלך לשמור על סידן ולפתח את המבנה הגבישי הנכון.

ויטמין K2

סוג זה של ויטמין K. הוא קיים בכמויות גדולות במעיים שלך, K2 עובר ישירות לדפנות כלי הדם, העצמות והרקמות מלבד הכבד. הוא נמצא במזונות מותססים, במיוחד בגבינה.

 מחקר בטרשת עורקים מצא שצריכה גבוהה של ויטמין K2 קשורה להפחתה בהסתיידות של העורקים הכליליים, ממצא שיפחית את הסיכון למחלות לב.

כיצד ויטמין K2 מגן על הלב שלך?

ויטמין K2 מפעיל הורמון חלבון הנקרא. אוסטאוקלצין , אשר מיוצר על ידי אוסטאובלסטים, והכרחי לקשירת סידן במטריקס של העצמות שלך. אוסטאוקלצין  בתורו, זה עוזר למנוע משקעי סידן בעורקים. במילים אחרות, ללא עזרת ויטמין K2, הסידן שוויטמין D מאפשר לפעול נגדך ביעילות עשוי לפעול נגדך

נושאים אחרים:

מה צריך הגוף שלך לויטמין D בהתאם לגילך? ואיפה מוצאים את הוויטמין הזה?

מהם עשרת הסודות של ויטמין b12

למה כדאי ליטול כדורי ויטמין, והאם תזונה משולבת מספיקה לויטמין?

למד על שמונת הוויטמינים שגורמים לעור שלך לזהור