האם בננות על בטן ריקה מזיקות?

האם בננות על בטן ריקה מזיקות?

בננות עשירות באשלגן, שהוא אחד המינרלים החיוניים לתפקודי הגוף במיוחד מאזן מים, לחץ דם, עיכול ואפילו כיווץ שרירים, ולכן בננות הן חטיף במיוחד לאנשים המעוניינים בבריאות וכושר. עם זאת, כמה תזונאים מזהירים מפני תופעות הלוואי של אכילת בננות על בטן ריקה, לפי אתר wellandgood.

אכילת בננה על בטן ריקה דבר ראשון בבוקר זה לא רעיון טוב, לדברי התזונאית ג'ניפר מייינג בניו יורק, שמסבירה: "הגוף שלך באופן טבעי מגביר את רמת הסוכר בדם בבוקר, ואם אין לך סוכרת, הגוף שלך יפיק יותר אינסולין כדי לאזן את רמת הסוכר בדם, ומסיבה זו, אכילת בננה בבוקר היא לא הזמן הטוב ביותר לאכול עשיר בפחמימות פשוטות ודל בסיבים תזונתיים."

זה לא אומר שלעולם לא תוכל לאכול בננות, עדיף פשוט לשלב בננות עם מזונות אחרים ולאכול אותן בזמן הנכון כדי להימנע מהשפעת הסטרס של סוכר גבוה.

לדברי התזונאית, סיבים, חלבונים ושומנים יכולים לעזור להאט את ספיגת הסוכר בגוף, ולמנוע עליות חדות והתרסקויות ברמת הסוכר בדם.

הגוף שלך יכול לייצר הרבה אינסולין לאחר אכילת ארוחה גדולה ופשוטה של ​​פחמימות (כגון כזו המכילה בננות), מה שהופך את רמת הסוכר בדם לנמוכה מאוד, ותגובה זו עלולה להוביל ליותר תשוקה לסוכר כאשר הגוף שלך מנסה להחזיר את היחס סוכר בדם לרמה בטוחה.