ניסית את הדיאטה השחורה?

ניסית את הדיאטה השחורה?

כשזה מגיע לאכילה בריאה, פירות וירקות צבעוניים לרוב גונבים את אור הזרקורים, אבל יש קבוצה של מזונות ששואבים את הכוח התזונתי שלהם מהצבע העמוק והכהה שלהם. לפי מה שפורסם על ידי העיתון טיימס אוף אינדיה, הרשימה של מה שמכונה דיאטה שחורה מכילה כמה מזונות שניתן לתאר כ"מזונות-על", בשל היתרונות הבריאותיים המרובים שלהם:

1. שעועית שחורה

שעועית שחורה עשירה בסיבים וחלבונים, מסייעת לעיכול, מווסתת את רמות הסוכר בדם ומספקת דחיפה מתמשכת של אנרגיה.

2. אורז שחור

אורז שחור הוא מקור תזונתי רב עוצמה, המכיל אחוז גבוה של נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, המקדם את בריאות הלב ומחזק את המערכת החיסונית.

3. אוכמניות

פטל שחור עשיר בויטמינים C ו-K, נוגד חמצון התומך בבריאות המוח וידוע בתכונות האנטי דלקתיות שלו.

4. עדשים שחורות

עשירות בחלבון, ברזל וסיבים, עדשים שחורות מהוות תוספת חשובה לתזונה מאוזנת, מסייעות לעיכול ומקדמות בריאות לב וכלי דם.

5. שומשום שחור

שומשום שחור מספק לגוף סידן, ברזל ושומנים בריאים, התומך בבריאות העצם ומעניק זוהר טבעי לעור.

6. קינואה שחורה

קינואה שחורה מכילה אחוז גבוה של חלבון וחומצות אמינו, ומהווה מקור חלבון מלא הדרוש לשיקום השרירים ולחוזק הגוף הכללי.

7. שום שחור

שום שחור, עם טעמו הייחודי, עשיר בנוגדי חמצון ובתרכובות, שיכולות להיות להם תכונות אנטי-סרטניות פוטנציאליות, מה שהופך אותו לתוספת חשובה לתזונה בריאה.

8. פטריה שחורה

חלק מהפטריות השחורות מכילות פוליסכרידים ובטא גלוקן, התומכים במערכת החיסון ומספקים יתרונות אנטי דלקתיים.

9. פולי סויה שחורים

פולי סויה שחורים דלים בשומן ועשירים בחלבון וסיבים, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת לניהול משקל, בריאות הלב ושמירה על רמות סוכר יציבות בדם.

10. תה שחור

תה שחור הוא מקור רב עוצמה לנוגדי חמצון, תומך בבריאות הלב, מגביר את חילוף החומרים, ומספק אפשרות משקה נוחה הנמוכה יותר בקפאין מאשר בקפה.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023