האם עצירת הנשימה מחזקת אותך?

חמצן חיוני לכל תהליך גופני, ולכן הוא איזון בין רווח לטווח קצר לפגיעה בטווח הארוך.

זה לא יחזק אותך במובן של בניית שריר בליבה או בסרעפת שלך, אבל עצירת הנשימה שלך בזמן אימון לענפי ספורט מסוימים הוכחה כמשפרת את יכולת השרירים שלך להתמודד עם אימונים קצרים ואינטנסיביים. זה עובד על ידי הגדלת ריכוז הביקרבונט בדם, שעוזר לנטרל את חומצת החלב הנוצרת במהלך פעילות גופנית אנאירובית. כדי שהטכניקה הזו תעבוד, עליך לנשוף באופן טבעי ולעצור את הנשימה כאשר הריאות שלך ריקות, במקום לנשום ממנה נשימה גדולה.

יש סיכונים גדולים. מחקר מצא שלצוללנים שעצרו את נשימתם באופן קבוע במשך מספר דקות היו בדם רמות מוגברות של חלבון בשם S100B, המהווה אינדיקטור לנזק מוחי ארוך טווח.