האם חלב בונה עצמות בריאות?

חלב הוא מקור טוב לסידן, אבל אל תשכח לאכול גם את הירקות האלה!

הגוף זקוק לצריכה קבועה של סידן למגוון צרכים, שהמעט שבהם הוא בנייה ותחזוקה של עצמות. אם הוא לא מקבל מספיק סידן מהמזון, תיפטר ממנו מהעצמות. למרות שחלקם חולקים על חשיבותם של מוצרי חלב, הם מקורות בלתי ניתנים להכחשה של סידן נספג.

עצמות בריאות דורשות גם ויטמין D ואשלגן. מומלץ להעלות את רמות הסידן על ידי אכילת הרבה ירקות ירוקים, שעועית וזרעים.