אפשר לאכול בלילה בלי ייסורי מצפון

אפשר לאכול בלילה בלי ייסורי מצפון

הוויכוח על אכילה אחרי 20:00 כבר זמן רב נושא לוויכוח, עם דעות סותרות לגבי השפעתה על הבריאות.בניגוד לדעה הרווחת, אכילת המזונות הנכונים בערב יכולה להיות בחירה הגיונית ומזינה, לפי ה"טיימס אוף אינדיה".

להלן רשימה אוצרת של 10 מזונות שהם לא רק טעימים, אלא גם מספקים יתרונות בריאותיים שונים כשאוכלים אותם אחרי 8:XNUMX, כדלקמן:

1. יוגורט יווני

יוגורט יווני עשיר בחלבון ובפרוביוטיקה, והוא בחירה חכמה לחטיף בשעות הלילה המאוחרות. זה תומך בעיכול, עוזר לשמור על שובע, ומספק מנה של סידן.

2. דובדבן

דובדבנים הם מקור טבעי למלטונין, ההורמון משרה שינה. הנאה מקערה קטנה של דובדבנים יכולה לתרום לשיפור איכות השינה.

3. שקדים

השקדים עשירים במגנזיום וחלבון, מה שהופך אותם לחטיף ערב מזין. הם מקדמים הרפיית שרירים ויכולים להיות אופציה מספקת במידה.

4. קיווי

קיווי ידוע כמקור טוב לויטמין C אך מכיל גם סרוטונין, שעוזר להרגעה. תכולת הסיבים שלו תומכת בבריאות מערכת העיכול מבלי להכביד על הבטן.

5. גבינת קוטג'

גבינת קוטג' היא בחירה מתאימה כי היא עשירה בחלבון ועוזרת להרגיש שובע ושבע. תכולת הקזאין שלו מבטיחה שחרור איטי של חומצות אמינו, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לפני השינה.

6. דגנים מלאים

אכילת דגנים מלאים עם חלב מספקת אפשרות מאוזנת לשעות הלילה המאוחרות. הפחמימות המורכבות המצויות בדגנים מלאים יכולות לספק שחרור קבוע של אנרגיה.

7. טורקיה

טורקיה היא מקור לחלבון רזה ומכילה טריפטופן, חומצת אמינו המקושרת לקידום שינה. נהנו במידה מתונה, תרנגול הודו יכול להיות אופציה לבבית וממלאת.

8. שוקולד מריר

אכילת שוקולד מריר, במתינות, יכולה לספק את התשוקה למתוק ולספק נוגדי חמצון. מומחים מייעצים לאכול זנים עם תכולת קקאו גבוהה כדי להשיג יתרונות נוספים.

9. בננה

הבננות עשירות באשלגן ומכילות מגנזיום, התורם להרפיית השרירים. המתיקות הטבעית של בננות יכולה לרסן את התשוקה למתוק.

10. תה קמומיל

למרות שזה לא מזון, תה קמומיל הוא משקה מרגיע שיכול לעזור להירגע, מכיוון שהוא נטול קפאין ויכול להיות דרך עדינה להירגע לפני השינה.

הורוסקופ אהבת מזל דגים לשנת 2024