חל איסור מוחלט ליטול תוספי מזון עם חומרים אלו

חל איסור מוחלט ליטול תוספי מזון עם חומרים אלו

מיליונים פונים לוויטמינים, מינרלים ותוספי מזון אחרים כדי לעזור להם להרגיש במיטבם וליהנות מאנרגיה ובריאות טובים יותר, לפי מה שפורסם על ידי "מירור" הבריטי.

רוב האנשים מקבלים את מה שהם צריכים על ידי אכילה בריאה, אבל אחרים צריכים - או רוצים - קצת דחיפה תזונתית נוספת. עם זאת, יש להקפיד על איזון בין מה שנוטלים לבין מועד הנטילה של ויטמינים או תוספי תזונה, כי ערבוב או שילוב של חלקם עלול לגרום לבעיות בריאותיות.

סידן ומגנזיום

נטילת שני המינרלים הללו בו-זמנית יכולה להפחית את עוצמתם, אומר טוד קופרמן, נשיא Consumerlab, שמסביר כי "נטילת כמויות גדולות של מינרלים בשילוב עם מינרלים אחרים תפחית את הספיגה", ומסביר שהמינרלים, בעצם, מתחרים עם כל אחד מהם. אחר, ושניהם מפסידים. זו הסיבה שזה הגיוני לקחת כל תוסף מינרלים בהפרש של שעתיים לפחות, מוסיף ד"ר קופרמן.

ברזל ותה ירוק

ברזל חיוני לאנרגיה מכיוון שהוא עוזר להפיץ חמצן לתאים. אבל הגוף לא יוכל לספוג את המינרל אם הוא מעורבב עם תה ירוק, תה שחור או תוספי כורכומין.

כדאי לשתות תה ירוק אך יש לשים לב שהוא שוטף את תוספי הברזל ולכן ד"ר קופרמן ממליץ להפריד ביניהם לכמה שעות.

ברזל ואנטיביוטיקה

אם אדם נוטל אנטיביוטיקה - במיוחד אלה ממשפחת הטטרציקלינים - יחד עם תוספי ברזל, ייתכן שהאנטיביוטיקה לא תפעל כמו שצריך. ככזה, מומלץ לא לשלב אותם או לקחת אותם בזמנים נפרדים.

שמן דגים וגינקו בילובה

תוספי שמן דגים מסוג אומגה 3, אשר זוכים להרגעת דלקת ולשיפור מצב הרוח, אינם מועילים באותה מידה אם הם משולבים עם עשבי תיבול אחרים כגון גינקו או שום.

ד"ר קופרמן אומר שלקיחת תוספי אומגה 3 עם שום או גינקו עלולה לגרום לדימום בלתי נשלט. לכן, ליתר ביטחון, הגיוני לפצל אותם בהפרש של שעתיים לפחות.

מלטונין ועשבי תיבול מרגיעים אחרים

לכל עשב או תוסף תזונה יכולים להיות תכונות הרגעה ועלולים להוביל להשפעה שלילית על אדם אם נוטלים אותו בכמות מוגזמת. דוגמאות כוללות את עשבי התיבול מלטונין, אשווגנדה, קאווה ו-St. John's wort. "בשילוב עם עשבי תיבול אלה, הם עלולים לגרום לישנוניות רבה", אומר ד"ר קופרמן.

ויטמינים A, D, E ו-K

אם אדם נוטל ויטמין K עם ויטמינים מסיסים בשומן אחרים - כגון A, D או E, ייתכן שהם לא ייספגו בגוף כמו אם הם נלקחו בזמנים שונים.

ד"ר קופרמן מייעץ: "אם נוטלים מולטי ויטמין, אין סיבה לדאגה, אבל אם לאדם יש מחסור בוויטמין K והוא צריך ליטול תוספי מזון נוספים, עליו לשקול נטילת ויטמין K בהפרש של שעתיים מוויטמינים אחרים המסיסים בויטמינים. שמנים".

אורז שמרים אדום וניאצין

מיליונים סובלים מרמות כולסטרול גבוהות וחלקם נוטלים טבליות של תוספי תזונה טבעיים של Red Yeast Rice להורדת רמות הכולסטרול, ולכן המומחה לרפואת משפחה טוד סונטג מזהיר מפני שילוב של טבליות אורז שמרים אדום עם ניאצין, מה שמצביע על כך שנטילתן יחד אינה מגדילה את התועלת. עשוי אפילו להיות "רע לכבד." יתר על כן, אם מוסיפים סטטינים מרשם לתערובת, הסיכונים עשויים לעלות.

סידן ואשלגן

שוב, המינרלים החיוניים מתחרים על ספיגתם - מה שאומר שהגוף מקבל פחות מכל אחד כשלוקחים אותם יחד. כל מי שיש לו בעיות עיכול, או שעובד או מתאמן באקלים לח, עלול לקבל מחסור באשלגן. אם אדם צריך לאכול את שניהם, ודא שהם מרווחים בהפרש של כמה שעות זה מזה.

מהי האישיות הרגשית של סימני האש?