כדי לחיות בנוחות פסיכולוגית ובאושר, יש לך את המתכון הזה

כדי לחיות בנוחות פסיכולוגית ובאושר, יש לך את המתכון הזה

יש אנשים שמרגישים שמחים וחיוביים, ללא קשר למצוקות ולמורכבות של החיים המודרניים, ולפי דו"ח שפרסם Ideapod, אחת הסיבות העיקריות לתחושת שמחה יכולה להיות תרגול של הכרת תודה וסיפוק, מה שמוביל לזכייה ביתרונות הבאים :

1. איכות שינה טובה יותר

מחקרים מראים שכתיבת חלק מהדברים שאתם אסירי תודה עליהם לפני השינה יכולה לשפר את איכות שעת השינה, לעזור להרגיע ולהרגיע את הנפש ולהחליף מחשבות ודאגות שליליות ברגשות חיוביים, וכך ליהנות משינה נינוחה ועמוקה.

2. שפר את המיקוד

תרגול הכרת תודה יכול בעצם לאמן את המוח להתמקד בדברים חיוביים, ועם הזמן המיקוד והתשומת לב משתפרים, גם כאשר אדם מתרגל הכרת תודה באופן לא מודע.

3. להגביר את ההערכה העצמית

בעולם של השוואות ותחרות אינסופיות, שמירה על רמת הערכה עצמית בריאה יכולה להיות קשה, ואולי אף להיראות בלתי אפשרית לחלקם. אבל כשאדם מתחיל להכיר בערכו דרך הכרת תודה על הישגיו, כישרונותיו ואפילו כישלונותיו, מתרחשת התפתחות נפלאה בחייו. הכרת תודה מגבירה את ההערכה העצמית ומקרינה ומשפיעה על כל הסובבים בצורה החיובית ביותר.

4. קשרים חברתיים חזקים יותר

הכרת תודה בונה אמון וכבוד הדדי ומעצימה את תחושת הקהילה. לכן, הבעת תודה לבני משפחה, חברים ומכרים עוזרת לזכות בקשרים חברתיים חזקים, עמוקים ומשמעותיים.

5. טיפול עצמי

טיפול עצמי אינו קשור רק לאמבטיות קצף, מסכות פנים או עיסויים, אלא לדאוג לבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית שלך. כאשר אדם אסיר תודה על בריאותו ורווחתו, יש סיכוי גבוה יותר שהוא ינקוט צעדים כדי לשמור עליה. הערכת הברכה של גוף ונפש בריאים יכולה להניע אותך לאמץ הרגלים בריאים יותר, כגון פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת ושינה טובה.

מכשולים בפני הכרת תודה

תרגול הכרת תודה הוא לא רק ביטוי של הכרת תודה, אלא הלך רוח, אורח חיים וכלי רב עוצמה לשינוי חייו של אדם. לכן, ישנם כמה מכשולים שיכולים לעמוד בפני הכרת הסיסמה כדי לפתוח את הדלת לאושר תחושת שביעות רצון, כדלקמן:

1. קנאה

אם אדם נקלע אי פעם לציפורני הקנאה, קל לאבד את עיניו מהברכות שהוא עצמו נהנה ממנו. אם ברצונו לשמר את מסעו ואת רווחיו האישיים, עליו להיפטר מתחושת הקנאה או הקנאה.

2. פיזית

בעולם של היום, חפצים חומריים לעתים קרובות מתחפשים לאושר. עם זאת, נותר ששמחה אמיתית אינה קשורה ל"דברים", אלא מושגת באמצעות אהבה, חוויות וקשרים. הקדשת אנרגיה לתרגול הכרת תודה ושביעות רצון עוזרת ליהנות ממה שהכי חשוב והכי חשוב.

3. אירוניה

האירוניה כה מעיבה על החזון עד שקשה לראות את הטוב. קשה להיות אסיר תודה ומרוצה תוך כדי תחושת טינה ולעג.

4. נרקיסיזם

נרקיסיזם יכול ליצור תחושת זכאות, שלעתים קרובות מפריע להכרת תודה. כשאדם תמיד מצפה ליותר, קשה להעריך את מה שכבר יש לו. הכרת תודה גם מעודדת ענווה ומהווה תרופה הכרחי להחלמה מרעלני הנרקיסיזם.

5. מתח

הלחץ גונב את תחושת השמחה והאושר, כי לחץ ומתח גורמים לבלבול בחייו ובמחשבותיו של האדם, מה שמוביל לירידה בתחושת הכרת התודה.

6. דיכאון

דיכאון יכול להרגיש כמו ענן כבד, מה שמקשה לראות משהו שאדם יכול להרגיש אסיר תודה עליו. הרדיפה אחרי כמה רגעים של הכרת תודה יכולה להיות הנר שמאיר את החושך.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023