מהי פראניאמה .. שלביה והיתרונות החשובים ביותר??

פראניאמה הוא מונח עתיק בסנסקריט המתאר את ויסות הנשימה באמצעות טכניקות ותרגילים מסוימים.
פראניאמה היא תרגול גוף ונפש הסובב סביב שליטה במהירות ובעומק הנשימה. כי שליטה בנשימה מרגיעה את הנפש ומגבירה את בריאות הגוף.

פראניאמה מורכבת מארבעה שלבים:

1. לִשְׁאוֹף
2. הפסקת נפש לאחר שאיפה.
3. צַפרִיר.
4. הפסקת מחשבה לאחר נשיפה.

יתרונות בריאותיים של פראניאמה:

שיפור הבריאות הנפשית:

תרגול קבוע של פראניאמה מלמד את המוח שלך להתמקד ולהחזיר את המיקוד שלך לנשימה. זה משנה את אופן החשיבה והאינטראקציה שלך עם העולם החיצון, ומספק תודעה נינוחה ורגועה יותר. פראניאמה מפחיתה מתח ומספקת חופש מרגשות פסיכולוגיים שליליים כמו דיכאון וכעס.

שיפור זרימת הדם:

זרימת דם משופרת מביאה אנרגיה ופראנה (חיים) לתוך חלקי הגוף שלך, מה שגורם לך להרגיש אנרגטי. פראניאמה גם עוזרת להגביר את אספקת החמצן למוח ומספקת הרפיה מלאה של מערכת העצבים.

לנשימה בריאה:

שימושי מאוד לסובלים ממחלות בדרכי הנשימה כמו אסטמה ואמפיזמה כדי להתגבר על הפחד מקוצר נשימה. תרגול נשימה ממלא את הריאות בחומרים מזינים ומשפר את התפקודים הכלליים.

ירידה במשקל :

פראניאמה מסייעת בהפחתת מתח וחרדה ומגרה את המוח שלך להיות קשוב לשקול אילו מזונות הם הטובים ביותר עבור הגוף שלך והרגלי אכילה בריאים.

נושאים אחרים:

יוגה מרפאה את מחלת פרקינסון

יוגה וחשיבותה בטיפול במתח וחרדה:

למד על השמנים האתריים הטובים ביותר להפגת מתחים

גלה את XNUMX היתרונות של שמן אלגום .. ודרכים להשתמש בו כדי להרגיע את העצבים