ChatGPT עוזר למשתמש לרדת במשקל

ChatGPT עוזר למשתמש לרדת במשקל

תוכנית אימונים, שפותחה על ידי ChatGPT, עזרה למשתמש לעסוק בריצה ולהוריד כ-12 ק"ג ממשקל, אשר הוערכה על ידי מאמן מומחה, ואמרה שהעצות שהתקבלו מתוכנית הבינה המלאכותית באמת שימושיות.

אימוני כושר בריאים

ולפי מה שפורסם על ידי אתר "Insider", גרג מושן, מהנדס טכני מקצועי שבסיסו בסיאטל, אמר שהוא שונא לרוץ, וכך קרה שהוא ביקש מהגרסה החינמית של תוכנית הצ'אט "ChatGPT" באינטרנט לעזור לו לבנות הרגל פעילות גופנית בריא.

שלושה חודשים לאחר מכן, Motion אמר שהוא רץ שישה ימים בשבוע ומצפה לאימונים. אבל הוא, בהתחלה, היה מופתע וקצת סקפטי לגבי העצות של הבינה המלאכותית, במיוחד מכיוון שהיא כללה להתחיל בקטן ופשוט לאורך זמן, החל בהצבת נעליים ליד הדלת.קדמת הבית ובחוץ בריצה ראשונה לכמה דקות בלבד לאחר שלושה ימים של הקמת התוכנית.

פיזיולוגיה של פעילות גופנית

לדברי ג'ו מקוקי, פיזיולוג פעילות גופנית במרכז הריצה של בוסטון ומחבר הספר "גמישות לרצים", התובנה שבה דוגל הבוט של ChatGPT התבררה כנכונה, והסבירה שהגישה ההדרגתית ביותר לריצה היא אידיאלית למתחילים להתקדם תוך הימנעות מפציעה .

מקוקי הוסיף כי זו טעות גדולה שעומס האימונים יהיה יותר מדי מוקדם מדי, בין אם זה יותר מדי בכל פעם, בתדירות גבוהה מדי או מהר מדי, וציין שהדרך הטובה ביותר להתחיל הרגל ריצה כדי לשמור על הכושר ולשפר את הבריאות. היא גישה הדרגתית.

החלק הכי מפתיע

Motion אמרה שאחד החלקים המפתיעים ביותר באימון, שנוצר עם ChatGPT, היה שהשלבים הראשונים של תוכנית האימונים כללו ללא פעילות גופנית כלל, כאשר המשימה היחידה ביום הראשון של התוכנית היא לשים את הנעליים שלו. ליד הדלת, וביום השני הוא רק היה צריך להתאים את האימונים ללוח הזמנים שלו, והביע את פליאתו מכך ש"זה היה כל כך קל" שכשהוא סיים את זה, זה "הרגיש מוצלח".

ריצה רגילה

מושן אמר כי הוא יצר בהדרגה שגרת ריצה בריאה שהתחילה לאט אך בהתמדה, מכיוון שסיבובי הריצה הראשונים היו קצרים מאוד ולא גרמו לעייפות, והדגיש כי תוכנית האימונים היא אידיאלית למתחילים, תוך המלצה שאין צורך בתשישות עצמית. , למעשה זה מוביל לתגובה.

"רץ מתחיל לא צריך לחשוב על לאתגר את עצמו עד כדי כאב במשך שלושה חודשים לפחות", אמר. מדובר בבניית הרגל, ובבניית קנה מידה לאורך זמן". במילים אחרות, אדם צריך להרוויח את הלחיצה הנכונה כלפי מעלה באותו קושי כדי להפיק את המרב מהתרגילים בבטחה וביעילות."

תוכנית מדורגת והנחיות טיפול

מטרה ראשונה טובה היא 30 דקות של תנועה רצופה, האטה להליכה אם האדם חסר נשימה ואינו יכול יותר לנהל שיחה, ומעבר בין ריצה להליכה לפי הצורך. לאחר מכן מתרגלים את אותה פעילות מדי יום באופן קבוע לאחר מכן, ובסופו של דבר ניתן לרוץ 30 דקות שלמות ברציפות, ולאחר מכן ניתן להגדיל את משך הריצה למרחק ארוך יותר אחת לשבוע עד שהמתאמן מגיע לריצה למשך 60 דקות רצופות.

מושן הוסיף כי בזמן שהוא מגביר את שגרת הריצה היומית שלו, הוא גם ביקש מ-ChatGPT, הצ'אטבוט, לעזור לו עם כמה מהכאבים שצצו.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023