圧力のある患者から除外すべきもの

圧力のある患者から除外すべきもの

高血圧の人は何の症状にも気付かないかもしれませんが、高血圧は臓器の損傷に至るまで多くの健康上の問題を引き起こし、心臓病などの他の問題を引き起こす可能性があるため、あなたは確かに結果に気付くでしょう。悪い食事の習慣を含むいくつかの要因。

CNNによると、栄養学の専門家によると、喫煙、ストレス、間違った食べ物の摂取は、この問題につながる無数の問題を引き起こす可能性がありますが、どのように何を食べるかを検討することで、高血圧のリスクを簡単に回避できます。

カリウムを服用していない

これらの悪い習慣の最初のものは、カリウムなどの必須栄養素を食事に含まないことです。これは、長期的には災害につながる可能性があります。

栄養士のマリア・ロドリゲスは、減塩食に加えて特定のカリウムが豊富な食品が血圧を下げるのに役立つ可能性があると説明しました。

加工食品を食べる

さらに、加工食品の過剰摂取は、血圧レベルに悪影響を与える可能性があります。

健康の専門家であるエリナ・カイダニアンは、加工食品は通常、他の食品よりもはるかに多くのナトリウムを含んでいると説明しました。 たとえば、既製または缶詰のスープと自家製のスープ。

外食

同じ文脈で、キダニアンは外食は楽しいが、健康的な食事の選択肢は限られており、レストランの食事、特にファーストフードなどの低品質の食品に添加されるナトリウムを制限することは不可能であると述べました。

栄養成分を読んでいない

さらに、パッケージ食品を購入する際に成分や栄養特性を読まないことは私たちが犯すよくある間違いのXNUMXつであり、たとえば製品のナトリウムレベルをチェックして比較することは私たちの健康を維持するための重要な要素のXNUMXつであると彼女は説明しました。

揚げ物を食べる

並行して、専門家のTrista Bestによると、揚げ物を食べることは高血圧と密接に関連しています。

彼女は揚げ物によって引き起こされる高血圧のXNUMXつの主な原因があると説明しました。 まず、飽和脂肪とトランス脂肪が含まれているため、体重が増加する可能性があります。 太りすぎになると高血圧につながる可能性があります。心臓はより大きな塊に血液を送り込むために一生懸命働かなければならないからです。

太りすぎはまた、血圧を調節する上で重要な器官である腎臓に圧力をかけます。

第二に、揚げ物はしばしば脂肪と関連していますが、ナトリウムも多く含まれています。 揚げ物に使われるパンや調味料もナトリウムが多いことが多いです。

健康的な脂肪を食べていない

血圧を下げる必要がある場合は、脂肪、特にアボカド、オリーブオイル、ピーナッツバターなどに含まれる健康的な脂肪を完全に取り除く必要はありません。

栄養士のKatieTomashkoは、オメガ3脂肪酸などの健康的な脂肪が、体内の炎症や血管温存化合物（オキシリピンとして知られている）を減らすのに役立つ可能性があると述べています。

過剰な塩分摂取

並行して、塩には心臓病や高血圧の主な原因であるナトリウムが含まれています。

したがって、高血圧の場合は、すぐに塩分摂取量を管理する必要があります。 ダイエットチャートに塩分を多く含む食品を含めることは避けてください。