夏は髪のケアを

夏は髪のケアを

1- 全粒粉

茶色の小麦粉から作られたパン、米、パスタに含まれています. 全粒穀物の消費は、繊維、葉酸、およびビタミンBが豊富であるため、髪への酸素の供給を強化し、活力と脱毛からの保護を担うホルモンの働きを調節するのに役立ちます.

2-シーフード

魚介類にはバナナにも含まれる亜鉛が豊富に含まれています。 食物からのみ得られる、髪の健康に不可欠なこの栄養素を体に提供します。

3-アーモンド

アーモンドはマグネシウムが豊富なドライ フルーツの XNUMX つであり、ストレスと闘うのに必要なだけでなく、爪を強化し、脱毛と闘うのにも役立ちます。 毎日数粒を目安に摂取することをお勧めします。

4-酵母

酵母には、健康な髪に欠かせないビタミン B が豊富に含まれています。 数ヶ月にわたる治療の一環として、粉末の形で皿に振りかけるか、錠剤の形で摂取することをお勧めします.

5- かぼちゃの種

これらの種子は、ビタミン B8 とビオチンの天然源です。 それらは、髪に栄養を与える脂肪の生成に加えて、髪の成長を加速し、その繊維を強化するのに寄与する成分です. 無塩でお召し上がりいただき、各種サラダやスープに加えるのがおすすめです。

6-サツマイモ

ビタミンAの生成を助けるベータカロチンが豊富に含まれています。 後者は、髪を保護し、その成長を加速する皮脂の生成を刺激します。

7- チアシード

これらの種子は、サーモン、イワシ、マスと同様に、良質な脂肪、特にオメガ 3 の最も顕著な供給源の XNUMX つと考えられています。 頭皮の血行を促進し、毛包に栄養を与え、丈夫で耐久性のあるものにします。

8-硫黄が豊富な食品

特に玉ねぎ、にんにく、卵。 硫黄は、髪の主成分であるケラチンの生成を促進し、髪に必要な保護を提供します。

9-緑の野菜

緑の野菜は、ビタミン、ミネラル、タンパク質の重要な供給源であるため、体に必要な食品の XNUMX つです。 ジュース、スープ、サラダ、調理済み、または生の形で毎日食べることをお勧めします。