干しイチジクのXNUMXつの驚くべき健康効果

干しイチジクのXNUMXつの驚くべき健康効果

イチジクは独特の甘さと形をしており、乾燥したイチジクは新鮮で腐りやすい形よりもはるかに長く保存できます.

インドのテレビ ネットワーク NDTV のウェブサイトは、新鮮なイチジクでも乾燥したイチジクでも、素晴らしい味に加えて多くの健康上の利点があることを確認しました。

栄養士のラヴニート・バトラは次のように述べています。 イチジクには体全体に多くのメリットがあるため、健康的な食事に加えるのに最適です。

1.ファイバー

イチジクには繊維が含まれており、便を柔らかくしてかさを増し、便秘を軽減し、腸に生息する健康なバクテリアのプレバイオティクスまたは食物源として機能することにより、消化器の健康を促進するのに役立ちます.

2.重要な酸

イチジクは、酸化ストレスと血糖値を下げるのに役立ちます。 イチジクにはアブシジン酸、リンゴ酸、クロロゲン酸が含まれており、これらは血糖値をコントロールするのに役立つ重要な化合物です。

3.必須ミネラル

カルシウムとリンが豊富な果物のXNUMXつであるため、骨の形成を促進し、骨の再成長を刺激します.

4.カリウム

カリウムは、体が血圧を制御するのに役立ち、ナトリウムの悪影響を打ち消すのを促進するため、重要なミネラルです. イチジクに含まれるカリウムは、筋肉や神経の機能を刺激し、体液のバランスを整え、電解質バランスを維持するのに役立ちます。

5. ビタミンと抗酸化物質

イチジクにはビタミンC、E、Aなどの豊富な栄養素が含まれており、肌に栄養を与え、肌細胞を再生するのに非常に有益な強力な抗酸化物質です.

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