脳の活動と吸収速度をどのように維持していますか?

脳の活動と吸収速度をどのように維持していますか?

「加齢に伴う身体的および精神的活動は、脳の処理速度を維持するだけでなく、認知老化を遅らせたり、それに対抗したりすることができます」これは、発行された神経学のジャーナルを引用して、American Hospitals Baptist Health Web サイトの研究によって導かれた新しい発見です。アメリカ神経学会によって。

この研究は、思考速度と記憶に関して、活動が「認知予備力」に及ぼす影響に焦点を当てています。

彼は、脳の処理速度の低下が認知老化の主な要因であるため、この蓄えは認知障害や認知症の発症に対する脳の緩衝または保護であると指摘しています.

男性と女性の両方の精神的処理速度は、カードやその他のゲーム、読書、クラスへの参加などの認知活動から恩恵を受けました.

ボカラトンに設置されたマーカス神経科学研究所の運動神経科のディレクターであるサミー・フセイン・ウィルソン博士によると、定期的なメンタルエクササイズに参加することは、心を鋭く保ち、認知機能の低下を防ぐための多くのヒントの XNUMX つにすぎません。地域病院. バプテスト健康医療.

1.ダイエット

ウィルソン博士は、食事中の赤身肉の量を減らし、種子、野菜、果物の摂取量を増やすことを推奨しています。これらは健康を維持し、認知機能の低下を防ぐために不可欠であるためです。果物と野菜。

2. 運動

ウィルソン博士は、運動は脳への血流を増加させ、新しい脳細胞の成長を助けるため、活動的であり続けることが記憶力を向上させる鍵であると付け加えました.

コロンビア大学の研究によると、トレッドミルのみを使用していた場合でも、30 日 XNUMX 分間運動した人は、記憶とパフォーマンスに関連する歯状回と呼ばれる脳の一部で新しい細胞が成長し、身体能力が向上することがわかりました。運動 それらは認知機能低下を防ぐための鍵です。

3. 頭の体操

ウィルソン博士は、認知機能の低下を防ぎ、精神を鍛えようとしている患者が推奨する重要な活動のいくつかに読書が含まれていると指摘しました。

頭脳を研ぎ澄ませるためのその他の有用な活動には、クロスワード パズル、カード ゲーム、手芸などがあります。これらはすべて、脳を刺激し、優れたトレーニングになります。

4.精神的および肉体的な接触を養う

ウィルソン博士は、ヨガや瞑想などの活動は患者を落ち着かせ、他の人と交流する機会を生み出すと説明し、脳を刺激したいアルツハイマー病患者にとって特に有用な活動であると指摘しました.

社会的なつながりやインタラクティブな活動は特に重要ですが、友人や話し相手を持つこともポジティブな感情を刺激し、スピーチや言語自体によって記憶、集中力、注意力を高めます。

さらに、ウィルソン博士は、患者が楽器を演奏したり、新しい趣味を始めたりするなど、新しい活動を探求することを熱心に奨励していると述べて、アドバイスを締めくくりました。