どうやってビタミンDを完璧に摂取しますか？

研究によると、ビタミンDの割合は、約60〜70％の人で通常の限界よりも低いことが示されています。また、研究によると、関節や骨の痛みから健康を維持すること、うつ病や一般的な神経疾患の治療に非常に重要であることが示されています。身体の健康。

ビタミンDの最も重要な供給源は太陽ですが、太陽にさらされる方法を知る必要があります。太陽にさらされるのに最適な時間は、温暖な気候の国では9時間（午前1時から午後XNUMX時）の間です。
また、必要な時間は（10〜15分）のみで、ガラスの仕切り、窓、日よけがない場合は、直接露出する必要があります。

これは、私たちが食品で食べるビタミンDの形成と変換を活性状態にするために非常に重要です。

このビタミンも脂溶性ビタミンのひとつとされているので、脂肪、バター、脂肪をバランスよく（遠ざけずに）食べ、これらの製品を完全にカットすることをお勧めします。